Представените по-долу препоръки за прием (референтни стойности DA-CH) на Германското общество по хранене (DGE) са насочени към здрави хора с нормално тегло. Те не се отнасят до предлагането на болни и оздравяващи хора. Следователно индивидуалните изисквания могат да бъдат по-високи от препоръките на DGE (напр. Поради диета, консумация на стимуланти, дългосрочно лечение и др.).
Освен това, в таблицата вдясно ще намерите максимално безопасното дневно количество (допустимо горно ниво на прием) на Европейския орган за безопасност на храните (EFSA / SCF). Тази стойност отразява безопасното максимално количество микроелемент (жизненоважно вещество), което не причинява никакви странични ефекти, когато се приема ежедневно от всички източници (храна и добавки) за цял живот.
Препоръчителен прием
| възраст | Йод Германия, Австрия | Йод СЗО, Швейцария | |
| µg / ден | µg / ден | Допустимо горно ниво на прием на SCFb (µg) | |
| Бебета | |||
| 0 до под 4 месеца | 40 | 50 | - - |
| 4 до под 12 месеца | 80 | 50 | - - |
| Деца | |||
| 1 до под 4 години | 100 | 90 | 200 |
| 4 до под 7 години | 120 | 90 | 250 |
| 7 до под 10 години | 140 | 120 | 300 |
| 10 до под 13 години | 180 | 120 | 450 |
| 13 до под 15 години | 200 | 150 | 450 |
| Юноши и възрастни | |||
| 15 до под 19 години | 200 | 150 | 500 |
| 19 до под 25 години | 200 | 150 | 600 |
| 25 до под 51 години | 200 | 150 | 600 |
| 51 до под 65 години | 180 | 150 | 600 |
| 65 години и по-големи | 180 | 150 | 600 |
| Бременна | 230 | 200 | 600 |
| Кърмене | 260 | 200 | 600 |
aПриблизителна стойност
Като част от стандартизацията на европейските разпоредби, валидни препоръчителни дневни норми (RDA) бяха издадени в Европейския съюз (ЕС) и станаха задължителни за етикетиране на хранителните стойности през 1990 г. в Директива 90/496 / ЕИО. Актуализация на тази директива се проведе през 2008 г. През 2011 г. стойностите на RDA бяха заменени от стойности на NRV (Nutrient Reference Value) в Регламент (ЕС) № 1169/2011. Стойностите на NRV показват количеството на витамини, полезни изкопаеми намлява микроелементи че средностатистическият човек трябва да консумира ежедневно, за да отговори на своите нужди.
| Елемент за проследяване | NRV |
| Йод | 150 μg |
Внимание. NRV не е индикация за максимални количества и горни граници - вижте по-горе в „Допустимо горно ниво на прием“ (UL). Стойностите на NRV също не отчитат пола и възрастта - вижте по-горе в Препоръки на Германското общество по хранене (DGE) e. V ..
