Конски ритник

„Лумбален гръбначен стълб - конски ритник“ Поставете се в положение на четири крака и повдигнете едно крак. Удължете това крак напълно отзад. Гърбът остава прав и погледът е насочен надолу.

Можете също така да правите малки движения нагоре и надолу от бедрото. Променете крак след 10 секунди. Има 2 прохода от всяка страна. Продължете със следващото упражнение за лумбалната част на гръбначния стълб