Домашни средства за промени в настроението

Стрес, липса на сън или мрачно и тъмно време: всички тези фактори могат да имат отрицателно въздействие върху нашето настроение и олово да се промени в настроението. Краткосрочната униние обаче не е причина за безпокойство. Той ще премине и може да бъде ефективно прогонен с прости домашни средства. Светлината и топлината, както и билките и упражненията се оказаха изключително ефективни в това отношение.

Какво помага срещу промени в настроението?

Лечебното растение Жълт кантарион също има свойството, например като чай, да повдига настроението. Като истинско крайно време за промени в настроението се счита за зимата с нейните кратки и без светлина дни. Причината за липсата на задвижване е, наред с други неща, секрецията на така наречения сън хормони, които тялото произвежда повече при липса на светлина. Липсата на светлина също води до намаляване на серотонин производство. Серотонинътобаче е спешно необходим като „асансьор за настроение“. Ако не може да се осигури достатъчно от него, промени в настроението са резултатът. Следователно сезонната липса на светлина и нейните негативни странични ефекти могат да бъдат преодолени с много упражнения на открито. Само няколко минути слънчева светлина са достатъчни, за да придадат на тялото и ума по-добро настроение. Освен това упражненията водят до повишено освобождаване от щастие хормони, които бързо сложиха край на ниското настроение. Насочени издръжливоста спортове като бягане за здраве, ходенето или колоезденето са особено ефективни. Топлината и дори „изкуствената“ светлина обаче също са ефективни. Топлата баня, осветена от приятна свещ, също може да има силно повдигащ настроението ефект. Приемът на някои билки също помага срещу мрачно настроение. Наред с други неща, използването на Жълт кантарион, който може да се ползва като чай, е познат от векове. За приготвяне на a Жълт кантарион чай, се използват както цветя, така и листа на растението. Достатъчно е да изпиете една или две чаши от прясно сварения чай сутрин и вечер. Въпреки това, повдигане на настроението ефект от жълт кантарион не започва веднага. Чаят трябва да се пие в продължение на няколко седмици, преди ефектът му да стане очевиден. Същото се отнася и за препаратите от жълт кантарион, които се предлагат в аптеката под формата на таблетки или капсули.

Бърза помощ

Ако е необходима бърза помощ срещу промени в настроението, желаният ефект може да бъде постигнат с етерични масла, тъй като освен успокояващи аромати, различни ароматни масла са известни със своя подчертано стимулиращ ефект. Тук етеричните масла от портокали, мандарини, грейпфрути или лайм се смятат за особено повдигащи настроението. Други антидепресант ароматните масла също са бергамот, жасмин, сандалово дърво и се издигна. Етеричните масла могат да се накапват върху плат или да се изпарят в ароматна лампа. Важно е потребителят да използва масло, което намира за приятно. Дори обикновените храни и подправки обаче могат да имат положителен ефект върху настроението. Това е известно, наред с други неща, от джинджифил, индийско орехче, зърнени продукти, зърнени барове, пресни или сушени плодове и ядки. Всички тези храни съдържат аминокиселината триптофан, който се преобразува в мозък в така необходимия хормон на щастието серотонин, На последно място, шоколад помага и като добре познато домакинско средство за лошо настроение. Причината за това е съдържащият се в теобромин какао със своя стимулиращ ефект. Дали шоколад бар, пиене шоколад или дори шоколадова баня - съставки като желязо, мед, калий намлява магнезий повдигнете настроението и разведрете ума.

Алтернативни средства за защита

Като алтернативни лекарства за промени в настроението, Бахови цветя и Шюслер соли са доказали своята стойност. В Бахови цветя са известни, например, Тинтява (Цвете на Бах номер 12) и Горчица (Цвете на Бах номер 21). И двете помагат на засегнатия човек да се справи по-добре с трудни ситуации и укрепва настроението и душата. Същото се отнася и за Schüssler соли номер 3 (Ferrum Phosphoricum) и номер 5 (Kalium Phosphoricum), които облекчават депресивното настроение. Най-доброто време за приемането им е в ранния следобед. Освен това цвят светлинна терапия е приятен и полезен за промени в настроението. В цвят светлинна терапия, цветните стимули се абсорбират през кожа или очите. Продължителността на облъчването е около 15 до 30 минути. Ако обработката с цветна светлина се извършва в инфрачервена сауна, светлинните импулси също могат да бъдат погълнати от необлечените кожа. На всеки цвят се приписва специфичен ефект в контекста на оцветените светлинна терапия.В комбинация с инфрачервената сауна се добавя ободряващ ефект на топлината. За да увеличите ефекта, инфрачервена сауна и цветна светлина притежава може да се използва заедно с етерични ароматни масла.