Тежки крака след джогинг

Тежки крака след тренировка е нещо, което повечето хора вероятно са преживели. Но тези, които редовно имат уморени крака след тренировка, трябва да обръщат по-голямо внимание на телата си. Ако причините, свързани със заболяването, могат да бъдат изключени, програмата за обучение трябва да бъде разгледана по-внимателно. Защото кой трябва да се бие по време или след това бягане за здраве с тежки крака, влакове евентуално грешни.

Тежки крака след джогинг: Причини

Най-честата причина за умора, тежки крака след като тренировката се упражнява твърде усилено или се прави твърде кратка почивка за възстановяване. Тежки крака докато бягане за здраве посочете умора на мускулите, те все още не са се върнали в пълен капацитет. Тежките крака са предупредителен сигнал от тялото, за да се избегне прекалено много натоварване.

Всеки, който страда от тежки крака въпреки достатъчно дългите фази на регенерация, трябва да има кръв преброяване направено от лекар. Липса на полезни изкопаеми , като желязо, магнезий or калций може също така да олово до уморени, тежки крака. Ако случаят е такъв, трябва да се внимава за попълване на запасите от минерали след тренировка.

Тежки крака след джогинг - какво да правя?

За да избегнете тежки крака след тренировка, не трябва да бягате прекалено бързо или твърде дълго и да обръщате внимание на предупредителните сигнали на тялото си. Освен това винаги трябва да давате на тялото достатъчно почивка след това работа.

За да предотвратите тежките крака, можете също масаж краката си след бягане за здраве с продукти, които популяризират кръв Тя . По този начин винаги трябва масаж по посока на сърце.

Освен това, след тежка тренировка, трябва да изтичате в покой, за да стартирате процесите на регенерация. Повдигането на краката след джогинг също може да помогне срещу тежки крака.