Повече от шест милиона немски скиори и сноубордисти са привлечени от заснежени склонове и писти през зимата. Но много спускания по сноуборд завършват в болницата, вместо в станцията на долината. Ето защо трябва да започнете подготовката за предстоящия сноуборд сезон по-рано - за предпочитане през есента. Разберете кой е особено изложен на риск и как да вземете предпазни мерки тук. Може да се сведе до прост знаменател: Ако не сте здрави, не бива да карате сноуборд.
Сноубордът изисква физическа подготовка
Дори a студ or грип могат да получат сноубордисти, които не са се аклиматизирали в проблеми на склонове 1,800 метра или повече. Хората, с които се лекуват антибиотици също трябва да внимава и внимателно да проучи вложка на пакет. Някои препарати повишават чувствителността към светлина и резултатът може да бъде болезнен Слънчево изгаряне след сноуборд.
Недостиг на желязо може също да изпрати сноубордисти в опашка по пистите. Това е така, защото спортистите и жените често имат повишен желязо изискване, което не може да бъде компенсирано само с храна. Причината за често незабелязаното дефицит на желязо при жените е месечната загуба на кръв. От друга страна спортистите се нуждаят от много желязо в тяхната кръв да транспортира кислород към мускулите им.
Следователно тези, които не могат да покрият своите изисквания с храна, трябва да помислят за желязо допълнение който също съдържа витамин C или го вземете заедно с напитка, съдържаща витамин С. Това подобрява абсорбция от желязо и в същото време поддържа мускулите. Това подобрява желязото абсорбция и в същото време поддържа имунната система в борбата си със зимата микроби.
Изградете фитнес още през есента
Сноубордистите вече трябва да тренират фитнес и мускул сила през есента - например от бягане за здраве, колоездене или класическа ски гимнастика.
Важно: Не се качвайте на дъската веднага след пристигането си в зоната за сноуборд. Аклиматизацията е от съществено значение за тялото, за да не изведнъж откача по време на сноуборд. Дори на втория ден от ваканцията си не бива да се впускате твърде високо. Защото дори за здрави хора може да бъде опасно на 3,000 метра, тъй като сърце намлява Тя трябва първо да свикнете с въздуха.
Защита срещу студ
От минус 20 градуса по Целзий също трябва да се предпазите, особено срещу измръзнало място. Мазно мехлеми за защита на кожа, евентуално неопренова маска за лице, както и копринени ръкавици под ръкавиците за сноуборд могат да помогнат тук.
И разбира се по принцип се прилага следното: алкохол има също толкова малко общо със сноуборда, колкото и с пътното движение. алкохол разширява кръв съдове и по този начин кара тялото да се охлади по-бързо, но преди всичко често е причина за падания и инциденти по време на сноуборд: Дори леко пияните хора са склонни да вървят по-бързо от обикновено и подценяват опасностите. Затова: стойте далеч от алкохола, докато карате сноуборд!
