На какво трябва да обърнете внимание при разтягане? За да постигнете успех в упражненията за разтягане, трябва да имате предвид няколко неща. От една страна, трябва да тренирате редовно, в противен случай успехът няма да бъде постигнат. Винаги трябва да е възможно да се правят упражнения без никакви оплаквания. … На какво трябва да обърнете внимание при разтягане? | Упражнения за разтягане
Упражненията за разтягане или разтягане се използват в много спортове. В популярните спортове стречингът обикновено е част от специфична за спорта програма за загряване. Когато упражненията за разтягане се използват най -разумно и дали упражненията за разтягане преди или след тренировка или натоварване са по -значими, трябва да се изяснят в следващите редове. Активните и пасивните ... Разтягане за възпалени мускули
Различни ефекти И двете форми на разширяване (активно и пасивно) имат различни ефекти и следователно са интересни за различни изисквания. Активните форми на разширение имат загряващ ефект и увеличават следните мощности и увеличаване на силата. Те също така укрепват антагониста, подобряват усещането за движение и нервно -мускулния контрол. Техният понижаващ и повишаващ тонуса ефект върху ... Различни ефекти | Разтягане за възпалени мускули
Въведение Въпреки че ефектът и използването на упражнения за разтягане са подложени на все по -голямо съмнение през последните години, упражненията за разтягане са и остават елементарна част от спорта. Спорен е само въпросът кога и как да се разтягаме. Поддържането и насърчаването на мобилността е незаменим елемент в много спортни дейности. Не е без… Упражнения за разтягане
Кога трябва да спрете разтягането? Определено не трябва да се разтягате, когато току -що сте преодолели мускулна травма. В такъв случай винаги трябва предварително да потърсите помощ от лекар или физиотерапевт. Освен това не трябва да разтягате мускулите си, ако преди това не сте се затоплили достатъчно. Ако започнете директно с различни разтягания ... Кога трябва да спрете разтягането? | Упражнения за разтягане
Упражнения за разтягане след спорт Както вече беше описано, упражненията за разтягане не помагат срещу възпалени мускули. Независимо от това упражненията за разтягане могат да се правят след тренировка или състезание. В случай на много интензивни натоварвания, между края на натоварването и началото на упражненията за разтягане трябва да изминат поне три четвърти час, като ... Упражнения за разтягане след спорт | Упражнения за разтягане
Разтягането е една от най -противоречивите теми в спортната наука. Обещаните преди това чудодейни ефекти от програма за разтягане вече не са актуални, а последните проучвания показват, че упражненията за разтягане могат дори да имат отрицателни ефекти върху спорта. Въпреки това много треньори, спортни учители, развлекателни, аматьорски и състезателни спортисти се кълнат в упражнения за разтягане преди, по време на ... Разтягане Разтягане
Динамично разтягане Разтягане За разлика от статичното разтягане, динамичното разтягане (известно също като прекъсващо разтягане) не води до постоянно разтягане, но мускулът непрекъснато се разтяга и разхлабва отново. Това обаче не е рязко разтягане, а целенасочено, контролирано, повтарящо се движение. Ако движението се изпълнява пружиниращо или подскачащо, това е ... Динамично разтягане Разтягане | Разтягане Разтягане
Какво е загряване? В обикновения език разтягането често се приравнява на загряване. При загряване обаче тялото се довежда до така наречената работна температура. Мускулите се снабдяват по -добре с кръв и се предават при по -големи натоварвания. Загряването се осъществява чрез разхлабени натоварвания (бягане, колоездене и др.). Колкото повече мускули са ... Какво е загрявка? | Разтягане Разтягане
Кога трябва и не трябва да се разтягате? Ако напрежението е особено високо по време на спорт и се произвежда лактат, разтягането е вредно. Когато напрежението е голямо, страничните продукти се натрупват в мускулите, които трябва да бъдат транспортирани отново с кръвта. Статичното разтягане влошава кръвообращението в мускулите и увеличава риска ... Кога трябва и не трябва да се разтяга? | Разтягане Разтягане
Плуване За правилната техника на плуване е необходима специална гъвкавост в областта на раменете и бедрата. Поради тази причина статичното разтягане трябва да се използва в дългосрочен план, за да се развие или поддържа тази гъвкавост. Също така непосредствено преди плуване човек може и трябва да разтегне особено мускулите на раменете след леко разгряване. Скуош/бадминтон Тези спортове ... Плуване | Разтягане Разтягане
Въведение Ахилесовото сухожилие е най -силното сухожилие в човешкото тяло. Независимо от това, това е структура, която често може да причини болка и след това изисква медицинска помощ. Упражненията за разтягане могат да помогнат за облекчаване на симптомите, в зависимост от причината за болката. Съкращаването, което се случва в ахилесовото сухожилие и съседните мускули, е ... Ахилесовото сухожилие се простира