Въведение „Обратната криза“ е популярно упражнение за трениране на долната част на правите коремни мускули (M. rectus abdominis). Не се препоръчва обаче това упражнение да се използва изолирано по време на тренировка, а като допълнение към коремната криза. Мускулната тренировка на долните коремни мускули се основава на кладенец ... Обратна криза
Вариации на обратната криза За да се натоварят мускулите на долната част на корема с повишена интензивност, обратната хрускане може да се извърши и докато виси. Спортистът виси от лента за брадичка, като при издърпване, и повдига краката, за да създаде прав ъгъл между горната част на тялото и краката. Краката могат да… Вариации на обратната криза | Обратна криза
Така наречената шест опаковка се разбира като силно развитие на коремните мускули, особено на правия коремен мускул (M. rectus abdominis). Поради много нисък процент телесни мазнини, отделните мускулни участъци на правия коремен мускул, които са разделени хоризонтално от междинни сухожилия (Intersectiones tendineae) и вертикално от linea alba,… Шест Pack
Анатомия Шестте опаковки се състоят от следните мускули на коремната стена: външен наклонен коремен мускул (M. obliquus externus abdominis), вътрешен наклонен коремен мускул (M. obliquus internus abdominis), напречен коремен мускул (M. transversus abdominis) и прав коремен мускул (M. rectus abdominis). Чрез взаимодействието на няколко или съответно изолирано свиване на ... Анатомия | Шест пакета
Six Pack с 40 Повечето хора вероятно са си задавали точно този въпрос и преди. Как мога да получа шест опаковки с 40? Този въпрос не идва от нищото. Шестте опаковки стават все по-трудни за получаване с увеличаване на възрастта. Причините за това включват метаболитни процеси, промени във физиологичния състав на ... Шест пакет с 40 | Шест пакета
Въведение Страничните лицеви опори са най-ефективната тренировка за трениране на външните и вътрешните коси коремни мускули (M. obliquus externus abdominis), но често са засенчени от тренировка на правите коремни мускули. Подобно на коремната хрускане и обратната хрускане, не е необходимо оборудване за оптимално обучение. Особено за спортове, които ... Странични лицеви опори
Планиране на обучение - Колко изречения трябва да направите? В зависимост от целта на тренировката се препоръчват около 3 до 5 комплекта от 15 лицеви опори всеки. Тези, които могат да направят повече от 15, трябва спокойно да се придвижат до техните граници, за да постигнат оптимален успех в обучението. Типични грешки по време на изпълнение Много спортисти тренират косо ... Планиране на обучението - Колко изречения трябва да направите? | Странични лицеви опори
Много хора в Германия са обединени от едно желание - плосък корем. За предпочитане с най -малко усилия. Нашата коремна мазнина е пряко свързана с повишен риск от сърдечно -съдови заболявания и следователно целта на всеки човек е да държи мазнините по корема, доколкото е възможно, под контрол и ... Упражнения за плосък корем
Тренировка При проектирането на тренировка е важно да комбинирате правилните упражнения, за да имате цялостно обучение, което да отговаря на всички изисквания. Това означава, че всички 29 мускула в центъра на тялото трябва да бъдат включени в тренировката. Постигането на плосък корем е ефективно само ако са включени всички мускули. В спорта това… Тренировка | Упражнения за плосък корем
Съвети Следните съвети трябва да ви помогнат да получите плосък корем и това е най -добре да стане възможно най -скоро. Съвет 1 се занимава с дълбоките мускули на тялото ни. Особено дълбоките коремни мускули са ключът към успеха. Ако тази мускулна група е твърде слаба, често сте склонни да имате заоблен корем, ... Съвети | Упражнения за плосък корем
Плосък корем без спорт Дори и без спорт можете да направите корема си плосък и стегнат. Храненето е много важен момент. Всеки, който иска да отслабне, трябва да документира хранителните си навици, за да получи преглед на това, което се яде и колко. Малки приложения или дори обикновена подложка с химикалка могат ... Плосък корем без спорт | Упражнения за плосък корем
Бързо към плоския корем Ако нямате търпение да получите плосък корем, трябва да имате предвид няколко точки. Комбинацията го прави. За да получите плосък корем бързо, трябва да коригирате навиците си на хранене и пиене. Храните, богати на фибри, трябва да бъдат заменени с храни, богати на калий. Кисело мляко и плодове, или дори смути може ... Бързо до плоския корем | Упражнения за плосък корем
