Синоними в най -широк смисъл Редуциращи комплекти, набори за отслабване, удължени комплекти, културизъм, силови тренировки, често използвани неправилно: супер комплекти, суперсетове Определение Методът на низходящите комплекти провокира максимално използване на мускулите чрез постепенно намаляване на тренировъчното тегло. Описание Този метод е може би един от най -трудните и най -интензивни методи в културизма. … Низходящи комплекти
Синоними в най -широк смисъл метод на изолация, бодибилдинг, силови тренировки Определение Този метод в културизма се опитва да поддържа натоварването на вторичните мускули възможно най -ниско и да тренира само един мускул в изолация. Описание По време на основните упражнения в културизма, няколко мускулни групи/мускулни контури винаги се натоварват едновременно. В изолационните упражнения… Принцип на изолация
Синоними в най-широкия смисъл принцип на предварителна умора, бодибилдинг, силови тренировки Определение Принципът на предварителната умора, като приложен принцип в културизма, се основава на тренировка на мускул, който вече е натоварен. Описание Този принцип се отнася до упражнения, които включват най -малко две мускулни системи. (Примерна лежанка: голям гръден мускул + горна част ... Главно преди изчерпване
Синоними в най -широк смисъл измама повторения, културизъм, силови тренировки Определение С метода на фалшифицираното движение действителният обхват на движение се променя, за да генерира допълнителен импулс. За да се избегне увреждане на опорно -двигателния апарат, основното изискване е правилното и контролирано отклонение на движението. Описание Ако поради умора движението ... Измами
Синоними в най -широкия смисъл супер комплекти, трисети, гигантски набори, гигантски комплекти, бодибилдинг, силови тренировки Определение Като метод по време на фазата на дефиниция, суперсетите съдържат комбинация от две упражнения, които се изпълняват непосредствено едно след друго. Описание Този метод в културизма често погрешно се използва като синоним на низходящи множества. Супер комплектите са… суперсерии
Рискове С правилното изпълнение на движението и адекватна мускулна стимулация няма риск при този метод. Всички статии от тази поредица: Суперсетове
Синоними в най -широк смисъл Разделяне на учебния план Определение Подобно на принципа на изолация, този принцип е разновидност на обучението. Сплит системата се основава на структуриран план за обучение. Описание Начинаещите обикновено завършват всички мускулни групи в една тренировка. Разширените спортисти тренират по сплит системата. Само няколко мускула ... Сплит система
Синоними в най -широк смисъл Тежки тренировки, тренировки с висока интензивност, бодибилдинг, силови тренировки Определение Тежките тренировки за първи път са разработени от Mike Menzer под синонима High Intensity Training (HIT) и са публикувани в множество публикации. Най -известната книга е: heavy dut. Верен на мотото си „без болка няма печалба“ (безплатно: без болка, не ... Обучение за тежък режим
Синоними в най -широкия смисъл Изгаряния, частични повторения Определение Методът на частичните повторения включва съкратено изпълнение на движение поради произтичащата от това умора на мускулите. Описание Ако не е възможно повторение в цялата амплитуда на движение за блок, по -нататъшните повторения се изпълняват с съкратен работен ъгъл. Много културисти говорят за ... Частични повторения
Определение Естественият културизъм е един от многото начини за изграждане на мускулна маса. Както терминът „Natural“ вече предполага, става дума за изграждане на мускули по естествен начин без помощта на допинг и други вещества, които не се намират в здравословната балансирана диета. Естественият културизъм е за изграждане на мускулна маса чрез чисти силови тренировки и здравословно ... Естествен културизъм - какво е това?
Естественият културизъм за жени Обучението, бодибилдингът и вдигането на тежести винаги са били изцяло мъжки домейн, но през последните няколко години (около 1970 г.) жените също скочиха на бандата по културизъм, тренираха здраво в студиа и се състезаваха в състезания по културизъм. Те искат да покажат на мъжете, че и те имат сила и могат да изглеждат мускулести. Същото … Естествен бодибилдинг за жени | Естествен културизъм - какво е това?
Диета Всеки, който иска да се подложи на диета преди състезание или просто така, трябва да се увери, че мускулите му са достатъчно защитени и че по време на диетата не се губи или метаболизира мускулна маса. Следното изречение казва каква трябва да бъде диетата в естествения културизъм: „Диетата е като кацане на ... Диета | Естествен културизъм - какво е това?