Наричани още: Оформяне на тялото, моделиране на тялото, тренировки с тежести, силови тренировки, изграждане на мускули. Определение Както подсказва името Бодибилдинг, това е форма на моделиране на тялото чрез специфични тренировъчни методи за изграждане на мускули и строг контрол на приема на храна. Основната цел не е увеличаване на силата, а по -скоро изграждане на мускулна маса и определяне на мускулите ... Бодибилдинг наранявания и опасности
Принудени повторения При този метод мускулът се тренира през прибл. 5 повторения, докато не се изтощи напълно с преодоляване (концентрична) работа. Следват 2-3 повторения с помощта на партньор. Този партньор помага дотолкова, доколкото движението може почти да се изпълни по този начин. Методът на принудително ... Принудителни повторения | Бодибилдинг наранявания и опасности
Отрицателни представители с прибл. 5 повторения, напрегнете мускула, докато не се изтощи напълно. Ако не са възможни повече повторения, мускулът се допълнително натоварва чрез бавна, отстъпваща (ексцентрична) работа до изходна позиция чрез 2-3 повторения. Обучителният партньор поема частта от преодоляването (концентричната) работа. Методът за отрицателни повторения причинява ... Отрицателни повторения | Бодибилдинг наранявания и опасности
Синоними в най -широк смисъл Редуциращи комплекти, набори за отслабване, удължени комплекти, културизъм, силови тренировки, често използвани неправилно: супер комплекти, суперсетове Определение Методът на низходящите комплекти провокира максимално използване на мускулите чрез постепенно намаляване на тренировъчното тегло. Описание Този метод е може би един от най -трудните и най -интензивни методи в културизма. … Низходящи комплекти
Недостатъци Аспекти, които са посочени като предимство от една страна, но могат да се разглеждат и като недостатъци от друга. С цел увеличаване на мускулната маса, не винаги е разумно да се използват само леки и нежни методи на тренировка. Ако мускулната маса расте, човешката мускулна система за подпомагане също трябва да бъде ... Недостатъци | EMS обучение
Обща информация EMS е съкращението за електромиостимулация, където „myo“ означава мускул. Следователно това е електрическа стимулация на мускула посредством токови импулси. Този метод в момента е много популярен в немските фитнес студия. Целта на EMS обучението е да изгаря мазнините и да изгражда мускули. Обучението по EMS може да се извърши ... EMS обучение
Изпълнение EMS обучението може да се извършва без гири или тежести. За извършването му обаче се изисква необходимото оборудване и опит, така че обучението се извършва главно в спортни зали. Спортистът може да използва огъване на коляното, лицеви опори и коремни преси в допълнение към текущите импулси, за да оптимизира резултата. Обикновено импулсите се извършват за ... Изпълнение | EMS обучение
Синоними в най -широк смисъл метод на изолация, бодибилдинг, силови тренировки Определение Този метод в културизма се опитва да поддържа натоварването на вторичните мускули възможно най -ниско и да тренира само един мускул в изолация. Описание По време на основните упражнения в културизма, няколко мускулни групи/мускулни контури винаги се натоварват едновременно. В изолационните упражнения… Принцип на изолация
Термините „изграждане на мускули“ и „жена“ изглежда не съвпадат в класическото клише. Много жени се опитват да се грижат за фигурата си, като изпробват различни диети, правят упражнения за задните части на корема или напрегнат глад или гладуване. Много неопитни жени почитатели на фитнеса не смеят да правят интензивни, целенасочени тренировки за изграждане на мускули. … Жена за изграждане на мускули
Предимства на изграждането на мускули при жените Почти всяка жена поне веднъж в живота си се ангажира да подобри външния си вид чрез отслабване или тонизиране на тялото си. Изграждането на мускули е най -добрият начин да направите това. Освен естетически ефект и отслабване, той носи и по -добро представяне в ежедневието. … Предимства на мускулното изграждане при жените | Жена за изграждане на мускули
Синоними в най-широкия смисъл принцип на предварителна умора, бодибилдинг, силови тренировки Определение Принципът на предварителната умора, като приложен принцип в културизма, се основава на тренировка на мускул, който вече е натоварен. Описание Този принцип се отнася до упражнения, които включват най -малко две мускулни системи. (Примерна лежанка: голям гръден мускул + горна част ... Главно преди изчерпване
Синоними в по -широк смисъл Хранителните добавки, добавки, културизъм, фитнес спортове, добавки за тренировки с тежести играят важна роля в днешния свят. Особено спортистите трябва да следват точен план за хранене, за да постигнат оптимални резултати. Например, въглехидратите са важни доставчици на енергия, които тялото обикновено черпи от резервите в мускулната тъкан и черния дроб. … Добавки за изграждане на мускули за бърз мускулен растеж
