Реактивна мощност

Определение Реактивната сила се определя като силата, необходима за постигане на възможно най -голямо въздействие на силата в цикъла на разширяване/свиване. Цикълът на разтягане-скъсяване описва фазата между ексцентричната (отстъпваща) и концентричната (преодоляваща) работа на мускулите. Структура на реактивната сила Добрата реактивна якост е резултат от максималната якост, способността за реактивно опъване ... Реактивна мощност

Тренировка за реактивна сила | Реактивна мощност

Обучение за реактивна сила Обучението на реактивната сила е насочено преди всичко към корекции в централната нервна система. Следователно обучението трябва винаги да се извършва в отпочинало състояние. Спортистите, които искат да подобрят своята реактивна сила, трябва да опитат плиометрични тренировки. Това включва динамични движения, които се възползват от цикъла на концентрация на разтягане. Един плиометричен ... Тренировка за реактивна сила | Реактивна мощност

Обобщение | Реактивна мощност

Резюме Реактивната сила първоначално причинява кратко разтягане на мускулите в ексцентричната (отстъпваща) фаза. Еластичността на мускулите и сухожилията предизвиква независимо увеличаване на силата. При безпроблемния преход (<200ms) към концентричната фаза се генерира допълнителен импулс на сила. Всички статии от тази поредица: Реактивна мощност Обучение за реактивна сила ... Обобщение | Реактивна мощност

Внимание Грешка: Грешки при измерване при диагностика на сила

Въведение Силата със своите различни форми на изразяване играе важна роля в много спортове. В допълнение, силовите способности могат да бъдат обучени до висока степен. Следователно целенасочената диагностика на силата играе важна роля в тренировъчната практика. Докато през последните десетилетия бяха използвани предимно тестове за спортна двигателна сила за оценка на индивидуалните силови способности, днес ... Внимание Грешка: Грешки при измерване при диагностика на сила

Грешки в измерването и надеждност | Внимание Грешка: Грешки при измерване при диагностика на сила

Грешки при измерване и надеждност Първа аксиома на класическата теория за изпитване Първата аксиома на теорията за изпитванията казва, че измерената стойност винаги се състои от истинската стойност и грешката на измерването. X = W + ex Само при перфектна надеждност грешката на измерването би била 1, а измерената стойност е ... Грешки в измерването и надеждност | Внимание Грешка: Грешки при измерване при диагностика на сила

Максимална сила

Определение Максималната сила като проява на сила се определя като силата, която нервната мускулна система е в състояние да упражни по време на доброволното мускулно съкращение. В миналото проявите на максимална сила, експлозивна сила, реактивна сила и силова издръжливост бяха под силата. Днес максималната сила се счита за най -добрата форма на ... Максимална сила

Типични упражнения за подобряване на максималната сила | Максимална сила

Типични упражнения за подобряване на максималната сила Упражнения, които често се използват за класически тренировки за максимална сила: Издърпването на лата и натискането на крака са упражнения за начинаещи, които се препоръчват в началото. Предимството е, че рискът от нараняване е по -малък, отколкото при тренировка със свободни тежести. С натискане на крака седите ... Типични упражнения за подобряване на максималната сила | Максимална сила

Колко бързо може да се подобри максималната сила? | Максимална сила

Колко бързо може да се подобри максималната сила? Когато тренирате максимална сила, отнема време тялото да реагира и да започне да образува нови мускулни клетки в отговор на големите натоварвания. Само след две седмици можете да почувствате увеличаване на силата и мускулите вече създават по -големи тежести. Добро увеличение ... Колко бързо може да се подобри максималната сила? | Максимална сила

Какво е тренировка за максимална сила? | Максимална сила

Какво е тренировка с максимална сила? Тренировките за максимална сила са форма на тренировка, при която изграждането на мускулите и увеличаването на силата са основният фокус. Подобряването на максималната якост е особено на фокус. Тренировките за максимална сила са разделени на максимални и суб-максимални тренировки. Подмаксималното обучение подобрява мускулната координация и мускулните клетки работят ... Какво е тренировка за максимална сила? | Максимална сила

Как можете да тествате силата на експлозията? | Пролетна мощност

Как можете да тествате експлозивната сила? Има няколко начина за изпитване на експлозивната сила. Можете да проверите това със светлинни бариери и специални камери. Камерите обаче трябва да заснемат до 500 изображения в секунда, за да измерват най -фините разлики. Тестовете за спортни двигатели са друг ефективен начин за определяне на ... Как можете да тествате силата на експлозията? | Пролетна мощност

Пролетна мощност

Определение Бързата сила се определя като способността на нервно -мускулната система да постигне възможно най -голямо въздействие на сила в рамките на определено, зададено време. Видове приложения В зависимост от областта на приложение, високоскоростната сила се стреми към възможно най-голямо ускорение: На собственото си тяло (спринт и др.) На частични тела (кутии и др. ... Пролетна мощност

Как тренирате вашата високоскоростна сила, особено за футбол? | Пролетна мощност

Как тренирате силата си на висока скорост, особено за футбол? Особено във футбола скоростта е от особено значение, тъй като в екстремни случаи може да реши за победа или поражение. Основите на футбола са, наред с други неща, способността за спринт, включително бърза смяна на посоката. Спринт шейни, спринт парашути, сбруи и медицински топки ... Как тренирате вашата високоскоростна сила, особено за футбол? | Пролетна мощност