Въведение Количеството телесни мазнини зависи от редица фактори, като възраст, пол и телосложение. Процентът на телесните мазнини, дефиниран като нормален, е в диапазона 8-20% за млади и здрави мъже на възраст до около 40 години. Жените, от друга страна, имат по -висок процент тяло ... По-нисък процент на телесни мазнини
Как да намаля процента на телесните си мазнини? Крайъгълните камъни на терапията с цел трайно намаляване на процента на телесните мазнини трябва да се основават на комбинация от поведенческа, упражнителна и хранителна терапия. Тук има много практични и ценни съвети в трите диапазона. В категорията поведенческа терапия се прилага за ... Как да намаля процента на телесните мазнини? | По-нисък процент на телесни мазнини
Sixpack Смята се за идеалното изображение на мъжкия корем. Говорим за шестте опаковки, които са разговорно известни като „стомаха за пране“. Чрез малко мастна тъкан и добре развита мускулатура могат да се появят шест издутини на така наречения Musculus rectus abdominis, който на английски се нарича „шест опаковки“. Появата на мускулите ... Sixpack | По-нисък процент на телесни мазнини
Целта на всяко човешко същество е да изгаря достатъчно мазнини през цялото време, за да предотврати нарастването на мастните подложки по тялото. Изгарянето на мазнини означава всички химични реакции в тялото, които са свързани с усвояването, разделянето, преработката и отделянето на мазнините и техните мастни киселини. За да … Изгаряне на мазнини
Pulse One често чува оптимален пулс за изгаряне на мазнини. Но това явление не може да се обясни толкова точно, както в горния пример. В популярните спортове например този конкретен пулс за изгаряне на мазнини не съществува. Ако искате да отслабнете, не е задължително с кой пулс да изберете натоварването, но ... Пулс | Изгаряне на мазнини
Джогинг Джогингът е един от най -ефективните начини за трайно увеличаване на изгарянето на мазнините и за увеличаване на енергийния оборот и консумацията на калории. Чрез редовен джогинг тялото изгражда мускули и по този начин увеличава енергийния метаболизъм. Повече мускули правят по -ефективно изгарянето на мазнините. Тъй като джогингът включва много мускули, това е добър начин ... Джогинг | Изгаряне на мазнини
Въведение Йо-йо ефектът винаги е свързан със загуба на тегло и диета и играе ключова роля за целенасоченото изгаряне на мазнини. Често хората се оплакват, че след диета загубените килограми отново се вдигат по -бързо, отколкото при загубената диета. Дори по -лошото е, че не само се компенсират загубените килограми, но понякога и няколко ... Йо-йо ефектът
Как можете да предотвратите йо-йо ефекта след гладуване? Проучванията показват, че йо-йо ефектът може да бъде противодействан чрез целенасочена физическа активност след скосяване на фаски. Освен това за дългосрочно съхраняване на постигнатото тегло е важно преобразуването на подхранването и навиците. Освен тялото след скосяване често изисква повече от увеличено ... Как можете да предотвратите йо-йо ефекта след гладуване? | Йо-йо ефектът
Какво е спорт за издръжливост? Спортът за издръжливост е спорт, в който се тренира способността на организма да устои на определен стресов стимул. Това са дълготрайни стресови стимули. В спорта за издръжливост съпротивлението на тялото се тренира с течение на времето. В спорта за издръжливост основната цел е да се подобри сърдечно -съдовата дейност, да се оптимизира кръвообращението в ... Спортове за издръжливост
Какво трябва да взема предвид, ако искам да отслабна чрез спорт за издръжливост? По принцип тренировките за издръжливост са добър изгарящ калории. Човек се движи за по -дълъг период от време и засилва метаболизма. Трябва обаче да имате предвид, че спортовете за издръжливост не водят непременно до увеличаване на мускулната маса. Въпреки това, … Какво трябва да обмисля, ако искам да отслабна чрез спорт на издръжливост? | Спортове за издръжливост
Как можете да спортувате издръжливост, без да натоварвате краката си? Класическият образ на спортовете за издръжливост е бягане или колоездене, но има и различни начини да се правят спортове за издръжливост, без да се натоварват краката. Например има ръчни ергометри, които могат да се поставят на маса и да се задвижват от ... Как можете да спортувате на издръжливост, без да натоварвате краката си? | Спортове за издръжливост
Полезни ли са хранителните добавки в спорта за издръжливост? По принцип балансираното хранене обикновено е достатъчно за нормална спортна дейност. В случай на тежко натоварване, хранителните добавки могат да бъдат полезни за поддържане на енергийния баланс. Препаратите, съдържащи въглехидрати, са най -подходящи за спортове за издръжливост. Дълговерижните въглехидрати осигуряват дългосрочно снабдяване с енергия, късоверижните са ... Полезни ли са хранителните добавки в спортовете за издръжливост? | Спортове за издръжливост
