Упражнения за SLAP лезия

По -долу ще намерите списък с упражнения, които лесно можете да копирате у дома. Направете 2-3 предавания на упражнение с по 15 повторения. Упражнения Тъй като рамото се стабилизира от мускулите, важно е да ги изградите, за да облекчите ставата и да подпомогнете заздравяването на лезията SLAP. Във всеки случай, … Упражнения за SLAP лезия

Физиотерапия | Упражнения за SLAP лезия

Физиотерапия Ако лезията на SLAP е лека, консервативната терапия все още може да бъде ефективна и да лекува симптомите ефективно. За да отпуснете и укрепите мускулите, лекарят може да предпише физиотерапия. Това помага за възстановяване и поддържане на функцията на рамото. Охлаждащите опаковки могат да се използват за подпомагане на лечението. Освен това лентовите превръзки могат да дадат… Физиотерапия | Упражнения за SLAP лезия

ОП | Упражнения за SLAP лезия

ОП По -малките пукнатини също могат да бъдат лекувани чрез консервативни мерки като медикаменти и физиотерапия. Операция е необходима само ако констатациите са по -обширни. Съществува възможност за артроскопия, която може да се използва не само за диагностициране на SLAP лезия, но и за лечение на засегнатите места на разкъсване. Поставена е камера ... ОП | Упражнения за SLAP лезия

Резюме | Упражнения за SLAP лезия

Резюме Поради внезапна травма или хронично напрежение, labrum glenoidale може да бъде наранено и да засегне мускулите на рамото. В зависимост от степента на тежест може да се предпише консервативно лечение с медикаменти и физиотерапия за облекчаване и подпомагане на заздравяването и функцията на рамото. Ако състоянието е тежко, може да се наложи и операция. Всички статии… Резюме | Упражнения за SLAP лезия

Упражнения срещу болка в рамото

За да се противодейства или предотврати оплакванията от тези области на тялото, те трябва да укрепят мускулите си и да ги разтегнат, когато са в неправилна стойка. Направете 10-15 повторения на едно упражнение с около 5 серии (с изключение на упражненията по йога). Задръжте съответните участъци за около 15 секунди. Упражнения срещу болки в рамото Упражнения срещу рамото ... Упражнения срещу болка в рамото

Упражнения срещу болки във врата | Упражнения срещу болка в рамото

Упражнения срещу болки в шията Упражнения срещу болки във врата 1 Стоите с гръб до стената и имате контакт с нея. Издърпайте главата си нагоре по стената. Задната част на главата ви остава до стената и не губи контакт. След това натиснете раменете надолу към пода. Тези рамене също почиват ... Упражнения срещу болки във врата | Упражнения срещу болка в рамото

Упражнения срещу болка в ръката | Упражнения срещу болка в рамото

Упражнения срещу болки в ръцете Упражнения срещу болки в ръцете 1 Изпънете ръцете си напред. Те са на височината на раменете им. Сега изпълнявайте малки люлеещи движения надясно и наляво. Опитайте се да направите движенията възможно най -малки и бързи. Горната част на тялото ви остава стабилна, а раменете остават издърпани ... Упражнения срещу болка в ръката | Упражнения срещу болка в рамото

Причина за напрежение | Упражнения срещу болка в рамото

Причина за напрежение Вратът е свързан с областта на рамото. Мускулите му се простират от задната/долната част на черепа до рамото. Шийният отдел на гръбначния стълб работи заедно с тази област и може да окаже силно влияние върху нея. Чрез неправилна стойка или напрежение, мускулите в областта на раменете и шията увеличават състоянието си на напрежение. Резултатът … Причина за напрежение | Упражнения срещу болка в рамото

Грабване на маншета на ротатора - Упражнение 4

Theraband се държи с една ръка на бедрото или се фиксира с един крак на пода. Другият край се държи от противоположната ръка. От дясната предна част на бедрото, ръката е опъната свободно (т.е. не е напълно изтласкана) и се движи нагоре и навън над главата, сякаш посяга към нещо ... Грабване на маншета на ротатора - Упражнение 4

Разкъсване на маншета на ротатора - Упражнение 5

Външно въртене с фиксиране: Theraband се поставя около дръжката на вратата и т.н. и се държи в ръцете. Горната част на ръката, чието рамо се тренира, лежи в горната част на тялото и е огъната на 90 ° в лакътя. Завъртете срещу издърпването на Theraband, който сега се контролира навън/назад. Направете 2 прохода с по 15 повторения всеки. … Разкъсване на маншета на ротатора - Упражнение 5

Разкъсване на маншета на ротатора - Упражнение 6

Вътрешно въртене с фиксиране: Theraband се поставя около дръжката на вратата и т.н. и се държи в ръцете. Горната част на ръката, чието рамо се тренира, лежи в горната част на тялото и е огъната на 90 ° в лакътя. Завъртете срещу издърпването на Theraband, сега контролирано навътре. Направете 2 прохода с по 15 повторения всеки. … Разкъсване на маншета на ротатора - Упражнение 6

Разкъсване на маншета на ротатора - Упражнение 7

Butterfly-reverse: Прикрепете Theraband към дръжката на вратата и вземете двата края в едната ръка. Застанете с широко разтворени бедра и коленичете леко. Сега издърпайте Theraband с протегнати ръце на височината на раменете от двете страни едновременно назад, така че лопатките да се допират една до друга. Можете също да вземете Theraband в ... Разкъсване на маншета на ротатора - Упражнение 7