Упражнения за училище на коленете

За обща информация за училището за коляното и как се провежда обучението, моля, вижте Брой повторения на училището за коляното: 3-4 серии от 10-15 повторения с 10 секунди. Време на задържане, почивката между тренировъчните серии е 1-2 минути, на всеки 2-ри ден тренировка Интензивност на натоварване: прибл. 60% от максималната сила Субективна проверка: по време на повторенията ... Упражнения за училище на коленете

Училище за колене за укрепване на мускулатурата

Упражнения за разтягане на тазобедрените, бедрените и подбедричните мускули Съкращаването на мускулите също може да бъде причина за мускулен дисбаланс и в резултат на това промяна на функцията на колянната става. Тези съкращения се появяват в мускулите на сгъване и разтягане на тазобедрената става, екстензора на бедрото, както и в мускулите на прасеца. Модалности на обучение Модалност на упражненията: Време за задържане на… Училище за колене за укрепване на мускулатурата

Колено училище за лечение на артроза

Упражненията за укрепване на мускулите на екстензора на бедрото и флексора също могат да се изпълняват добре в случаите на съществуваща артроза на коляното. Брой повторения: 3-4 серии по 10-15 повторения с 10сек. Време на задържане, почивката между тренировъчните серии е 1-2 минути, на всеки 2-ри ден тренировка Интензивност на натоварване: прибл. 60% от максималната якост Субективна проверка:… Колено училище за лечение на артроза