Въведение Креатинът е незаменима органична киселина, която се произвежда в ограничени количества в черния дроб и бъбреците от три аминокиселини. В допълнение, креатинът може да се приема чрез хранителен прием на месо и риба или чист креатин като хранителна добавка. Креатинът е основен за производството на енергия на скелетните мускули и с ... Приемът на креатин
Под каква форма може или трябва да се приема креатин? Добавката (хранителна добавка) креатин се предлага в много различни форми, например като креатин на прах, креатинови капсули или таблетки. Която и форма да изберете няма значение за нейната ефективност. Това, на което трябва да обърнете внимание, обаче е съставът на препарата. Колкото по -чист е препаратът ... Под каква форма може или трябва да се приема креатин? | Приемът на креатин
Лечението с креатин Лечението с креатин е цикличният прием на хранителната добавка. Лечението се състои от три различни фази. Предимството на креатин е, че запасите от креатин нарастват за много кратко време и се увеличава максималната сила на мускулите. В допълнение, регенеративният капацитет на мускулите ... Лечението с креатин | Приемът на креатин
Резюме Креатинът е една от най -популярните добавки сред спортистите за подобряване на работоспособността и изграждането на мускулите. За тази цел спортистите трябва да приемат 3-5 грама креатин дневно-формата на представяне и времето на прием са без значение. Страничните ефекти обикновено се появяват само в случаи на предозиране или предишни заболявания и са управляеми. … Обобщение | Приемът на креатин
Въведение Креатин капсулите са много популярни като хранителна добавка сред спортистите. Тяхното съдържание, креатин монохидрат, е известно, че подобрява физическите показатели по време на кратки, интензивни тренировки и стимулира изграждането на мускулите. Въпреки допинговите характеристики, приемането на креатин в капсули е законно и не причинява нито зависимост, нито увреждане на здравето. В крайна сметка креатинът се произвежда от самото тяло, за да ... Креатин капсули
Какви креатинови капсули се предлагат? Ако решите да приемате креатинови капсули, за да увеличите работоспособността или мускулния растеж, сте изправени пред голям избор от различни препарати. Най -често срещаните са тези капсули, съдържащи чист креатин монохидрат. Те не съдържат допълнителни вещества. Обикновено те съдържат количество от 1 грам креатин на ... Какви креатинови капсули са на разположение? | Креатин капсули
Каква е дозата? Креатинът като незаменима органична киселина се произвежда в самия черен дроб и бъбреците. Следователно той вече присъства в организма в ограничени количества. Средно това е приблизително четири грама креатин на килограм мускулна маса. Правилното дозиране играе важна роля за повишаване на производителността и/или изграждането ... Каква е дозировката? | Креатин капсули
Колко често/дълго трябва да се използват креатин капсули? Колко често или колко дълго приемате креатин капсули зависи от вашите индивидуални обстоятелства и цели. Вегетарианците и веганите, които консумират по-малко креатин поради хранителните си навици, се възползват най-добре от продължителната употреба. Дългосрочният прием на 3-5 грама креатин не е вреден за здравето. Допълнението обаче ... Колко често / дълго трябва да се използват креатинови капсули? | Креатин капсули
Какво е креатин? Креатинът е ендогенна киселина, която се произвежда в черния дроб, бъбреците и панкреаса. Креатинът действа като вид „батерия“ в мускулните клетки. Креатинът превръща ниско енергийния ADP (аденозин дифосфат) във високоенергийния ATP (аденозин трифосфат), необходим за мускулната активност. Освен произвеждания в организма креатин, той може също така ... Приемът на креатин за изграждане на мускули
Различните форми на прием на креатин Най -известният е креатинът (като повечето хранителни добавки) под формата на прах. Това трябва да се приема с много вода, така че креатинът да достигне кръвта и по този начин мускулите по -бързо и да не потъне в червата без ефект. Като правило спортистите вземат прибл. 5 г от… Различните форми на прием на креатин | Приемът на креатин за изграждане на мускули
Ползите от креатина за изграждане на мускули Приемайки креатин, спортистите се надяват да постигнат положителни ефекти върху тренировките и тялото си. Трябва да се насърчи мускулната сила и образуването на нови мускулни клетки. В допълнение, креатинът осигурява по -обемна визия и определено тяло чрез съхранение на вода. Тези положителни характеристики са силно… Ползите от креатина за изграждане на мускули | Приемът на креатин за изграждане на мускули
Кога трябва да приемам креатин (преди, след или по време на тренировка)? Приемът на креатин е неусложнен, тъй като трябва да се постигне постоянно ниво в кръвта чрез непрекъснато приемане на малки дози. Следователно времето на деня, в което се приема креатинът, е относително маловажно за начина на действие. Освен това креатинът не действа ... Кога трябва да приема креатин (преди, след или по време на тренировка)? | Приемът на креатин за изграждане на мускули