Допълнителни терапевтични мерки | Упражнения за дискова херния

Допълнителни терапевтични мерки

За да предотвратите или лекувате друга дискова херния, не трябва само да обмисляте разтягане и укрепващи упражнения, но също така и масажи, маса за слинги, горещи компреси, брокери, електротерапия, работна ергономия, a обратно училище or йога упражнения. Ако упражненията могат да се изпълняват само под болка, водна гимнастика е добър избор. Тук се използва плаваемост и едновременно се укрепват гръбначните мускули.

Oбобщение

Тъй като дисковата херния в повечето случаи е причинена от липса на движение и едностранно натоварване, трябва да анализирате ежедневието си и да интегрирате разнообразието в движенията, поради което се препоръчва първо да започнете с физиотерапевтични упражнения за гръбначния стълб. Трябва да сте креативни и да варирате значително упражненията си. Избягвайте обаче резки движения и силни ротации.

Спортове като тенис и скуош не са подходящи. Тай чи, плуване или се препоръчва специална физиотерапия за симптомите на гръбначния диск. Разумно е да включите определени упражнения в ежедневието.

Например, човек може да използва обедни почивки за кратки разходки или да прави разтягане упражнения на компютър на всеки половин час за 5 минути. С най-простия от СПИН (тенис топки, леки дъмбели, терабанд, постелка за упражнения, дървени пръчки) можете да придобиете и приложите smorgasbord от упражнения, за да предотвратите ново плъзгащ се диск или за лечение на съществуващ плъзгащ се диск терапевтично.