Допълнителни мерки | Тези упражнения помагат срещу главоболие

Допълнителни мерки

Друга мярка, която може да се вземе във физиотерапията за главоболие е така нареченият прогресивен мускул отдих. Тук са засегнати не само мускулите, но и психиката и по този начин възможен стрес. В отпуснато легнало положение със затворени очи, пациентът се инструктира постепенно да се напрегне и да освободи отделни мускулни области.

Разликата между напрежението и отпускането трябва да се възприема съзнателно и вниманието да бъде насочено изцяло към собственото тяло. С добър контрол върху себе си отдих, упражнението може да се изпълнява и в тихи минути на работното място. Освен това, пасивни мерки като масаж намлява тригерна терапия (тук се притискат особено напрегнати мускулни възли, докато изчезнат), залепване (подпомага стойката и циркулацията на тъканите), електротерапия (също има циркулиращо насърчаване и по този начин релаксиращо и болка-редуциращ ефект) и мануална терапия, особено мобилизация на шийните прешлени и горната част на шийката на матката ставите, може да противодейства на неприятното напрежение главоболие.

Леко сцепление (издърпване) на череп костта в легнало положение създава пространство, облекчение и освен това има много релаксиращ ефект. Ако шия мускулите са много напрегнати, пациентът може масаж себе си с a тенис топка, която просто се притиска към стената с врата и се преобръща над напрегнатата зона, доколкото е удобно. Статията Стрес - и вие ли сте засегната от нея? може да представлява интерес за вас.

обобщение

Много различни подходи могат да противодействат на това напрежение, което е особено често сред офис служителите. От активни упражнения за изграждане на мускули и общо обучение за стойка, пасивни мерки за отдих, към упражненията за психологическа и физическа релаксация, има широк спектър от мерки за лечение и самопомощ, които са индивидуално адаптирани към изискванията на пациента.