„Предна опора“ Подкрепете се от легнало положение, с изправен гръб върху предмишниците и пръстите. Важно е да се напрегне коремни мускули здраво и наклонете таза напред. Нито трябва да отпускате с гръб, нито да влизате в котешка гърбица.
Изгледът е насочен надолу. Задръжте позиция възможно най-дълго. Направете общо 3 паса от това. Продължете със следващото упражнение
