Упражнения - Защо са толкова важни? | Раменна артроза (омартроза)

Упражнения - Защо са толкова важни?

Пациентът трябва активно да участва в терапията и също така да изпълнява упражнения у дома, които са били разработени предварително с лекуващия терапевт. Консервативно лечение на рамото артроза може да бъде успешен само ако се извършва последователно за дълъг период от време. Това включва редовно участие в терапията, но също така е особено важно пациентът да поеме инициативата да изпълнява подходящите упражнения у дома.

Добро упражнение, което може да се обмисли за това, е т.нар бране на ябълки. Човек седи на табуретка или стои изправен и достига с една ръка далеч навън зад глава сякаш някой искаше да откъсне ябълка от дървото зад себе си. Ръката е стисната в юмрук и свободно изпъната по диагонална линия пред тялото, сякаш искате да пуснете ябълката в кофа от другата страна до вас.

Движението се повтаря. Пръстите са разтворени и ръката е изпъната далеч встрани. Ако повдигнете ръката над глава е много трудно, упражнението може да се изпълнява и на височина на раменете. Това е мобилизационно упражнение. Трябва да се изпълнява 15-20 пъти на страна в 3-4 сета.

плуване

плуване е спорт, който мнозина артрит пациентите се наслаждават. Чрез намаляване на теглото, движението на раменна става може да бъде улеснено. В допълнение към простата лента плуване, водна гимнастика групите са подходящи и за трениране на подвижността и силата в областта на раменете във вода.

If болка възниква по време на плуване, препоръчително е техниката на плуване да бъде коригирана от треньор. Амбициозните развлекателни и състезателни плувци често натоварват раменете си по време на плуване поради интензивни тренировки. Претоварването и неправилната техника или липсата на регенерация могат да направят плуването неблагоприятно за раменна става. По правило обаче плувните движения в разумна степен са приятна тренировъчна терапия за пациенти с рамо артроза.