Упражнения | ТЕП на рамо

Упражнения

Рамото е мускулно водена става. Малкият съединителен контакт и големият съединител глава не осигуряват добро костно насочване, поради което стабилността на рамото до голяма степен се определя от мускулите, които го заобикалят. Добрата мускулна подкрепа също е много важна в a рамо ТЕП с цел поддържане на функционалността на рамото в ежедневието и на работното място.

Структурите, заобикалящи ставата, са склонни да се разпадат и да се слепват особено бързо, ако се прилага твърде малко натоварване, като по този начин допълнително намаляват подвижността и здравината. Особено в случай на рамо артроза и след операцията е важно да започнете рано с подходящи упражнения, за да предотвратите втвърдяване. Всички ограничения за движение трябва да се спазват в зависимост от следоперативната фаза, за да се избегне разхлабване или луксация на раменната протеза а не да забавя лечебния процес.

Примерно упражнение ранна фаза Застанете пред стената на разстояние около 30 см и пълзете нагоре по стената с ръка, докато почувствате болка в рамото. Внимавайте да дръпнете лопатките към гръбначния стълб и да не обръщате ръката навън. Задръжте тази позиция за около 30 секунди и повторете това 3 пъти.

Изчерпателна колекция от упражнения, които могат да създадат положителна грижа след рамо ТЕП можете да намерите в следната статия: Упражнения за TEP на раменете Примерно упражнение ранна фаза Застанете пред стената на разстояние приблизително. 30 см и пълзете нагоре по стената с ръка, докато усетите a болка в рамото. Внимавайте да дръпнете лопатките към гръбначния стълб и да не обръщате ръката навън. Задръжте тази позиция за около 30 секунди и повторете това 3 пъти. Изчерпателна колекция от упражнения, които могат да създадат положителна последваща грижа след TEP на рамото, можете да намерите в следната статия: Упражнения за TEP на раменете

Кой спорт е разрешен?

Кой вид спорт е разрешен с a рамо ТЕП и след кой период от време спортът може да се възобнови, винаги трябва да се изяснява с лекуващия лекар. По принцип трябва да се избягват спортове, които включват висок риск от падане или са свързани с резки, бързи движения. Те включват например повечето спортове с топка като хандбал, футбол и тенис както и планинско колоездене или ски спускане.

По същия начин не се препоръчват по-екстремни спортове като вятър или кайт сърф и катерене. От друга страна, спортове като ходене или бягане за здраве, планински туризъм, ски бягане, танци, плуване, колоездене и също йога и Пилатес са разрешени след консултация с треньора. Обучението на екипировка, например във фитнеса, също е възможно и се препоръчва с индивидуално пригодено план за обучение.

Прекомерното или неподходящо обучение може да доведе до разхлабване или дори изкълчване на ТЕП на рамото. Ограничението на натоварването обаче трябва да се определя индивидуално за всеки пациент и адекватното, адаптирано обучение може да има много положителен ефект върху резултата от терапията, тъй като мускулите се укрепват и мобилността се подобрява. Повече информация по тази тема може да бъде намерена в статията: Физиотерапия с рамо TEP