Упражнения: Ишиас | Физиотерапевтични упражнения

Упражнения: Ишиас

Болка в краката или бедрата в областта на сакроилиачната става може да възникне по няколко причини. Възможни са задържания, кръв циркулацията и / или храненето могат да бъдат нарушени или може да има намалена способност за плъзгане поради сраствания в нервните обвивки. Специална мобилизация и разтягане техники могат да се използват за въздействие върху болка причинени от т.нар ишиас or седалищен нерв.

още разтягане упражнения можете да намерите под връзката.

• Разтягане от ишиас: Пациентът седи на стол или на лечебната пейка с контакт на крака с пода. The крак на засегнатата страна се разтяга, за да се разтегне нерви в коляно съединение, докато глава е огъната, т.е. навита към сандък.
• Мобилизиране на ишиас: За да мобилизирате нерви, коляното е сгънато и глава се навива и след това коляното се изпъва, докато главата се връща обратно в шия. Смяна на двете позиции.

Упражнения: LWS

Допълнителни упражнения за лумбалната част на гръбначния стълб могат да бъдат намерени под физиотерапия за гръб болка намлява вибрационно обучение.

• Наклон на таза: Движението на таза води до лесно мобилизиране и по този начин до облекчаване на лумбалния гръбначен стълб (лумбален гръбнак). В легнало положение краката са разположени един след друг под ъгъл от 90 градуса.

  Сега се извършва смяна на две позиции. Първо се напряга коремът и пъпът се изтегля към гръбначния стълб. Това кара лумбалната част на гръбначния стълб (лумбалната част на гръбначния стълб) да лежи върху опората, тазът се изправя и накланя назад.

  След това се прави лек кух гръб, коремът се прави дълъг, тазът се накланя напред. Друг вариант е това упражнение в странично положение. Например, когато едната страна трябва да бъде облекчена.

• Основно напрежение и вариации: Напрежението на торса като цяло служи за активиране на мускулите, стабилизиращи гръбначния стълб.

  Изходната позиция е легнало положение. Крака, разположени под ъгъл от 90 градуса, и ръцете, разположени до тялото с дланите на ръцете нагоре към тавана.

• Вариант / Упражнение 1: Задача: Поставете краката си и ги натиснете в подложката, напрегнете задните си части, натиснете лумбалния гръбначен стълб (лумбалния гръбнак) в подложката, глава остава да лежи, брадичката, обаче, към сандък, ръце натиснати в подложката. Напрежението трябва да се задържи за около 10 секунди, след което се отпуснете в обратния ред на напрежението. След това ръцете трябва да бъдат освободени.
• Вариант / упражнение 2: Едно крак се вдига, след това се прилага напрежението.
• Вариация / Упражнение 3 Едната ръка почива на противоположното коляно, след което изгражда напрежение.