Упражнения | Физиотерапия за подути ръце / крака / крака

Упражнения

Ако подуването се появява главно в краката или краката, това може да помогне просто да ги повдигнете за поне 30 минути вечер. Легнете по гръб и карайте краката си за 1-2 минути с мотора във въздуха, това активира мускулната помпа и по този начин стимулира отстраняването на излишната течност. Застанете на стъпало от стълбище, така че петата да се простира отвъд стъпалото.

Сега натиснете нагоре на пръстите си 20 пъти, останете там за 2 секунди и след това отново спуснете петата надолу. Това упражнение също подкрепя вена помпа и отстраняване на излишната течност. Целта на това упражнение е да се намали подуването на пръстите.

Сложете ръцете си в юмрук и след това разтворете пръстите си, доколкото е възможно. 10 повторения. Водете всеки пръст на двете ръце последователно към палеца ви.

Наведете се и изпънете ръката си няколко пъти, докато доближавате юмрук до рамото си.

1. Ако подуването се появява главно в краката или краката, това може да помогне просто да ги повдигнете за поне 30 минути вечер.
2. Легнете по гръб и карайте колелото с крака във въздуха за 1-2 минути. Това активира мускулната помпа и по този начин стимулира отстраняването на излишната течност.
3. Застанете на стъпало, така че петата да се простира отвъд стъпалото. Сега натиснете пръстите си 20 пъти, останете там за 2 секунди и след това отново спуснете петата.

   Това упражнение също подкрепя вена помпа и отстраняване на излишната течност.

4. Това упражнение е предназначено да намали подуването на пръстите. Стиснете ръцете си в юмрук и след това разтворете пръстите си, доколкото е възможно. 10 повторения.
5. Водете всеки пръст на двете ръце последователно към палеца ви.
6. Наведете се и изпънете ръката си няколко пъти, докато доближавате юмрук до рамото си.

Причини

Ако ръцете, краката или краката се подуят, това може да има различни причини. Те включват например нарушен транспорт за връщане на кръв към сърце, екстремна топлина, сърдечно заболяване, бременност, възпалителни заболявания, бъбрек слабост, артроза, ревматични заболявания или разширени вени. За да се започне подходяща терапия, важно е лекарят да постави подходящата диагноза, тъй като в зависимост от причината могат да се поставят под въпрос различни форми на лечение.