Упражнения на машината
В допълнение към упражненията, описани досега, може да се използва и оборудване за укрепване и стабилизиране на мускулите на гърба.
- пеперуда Обратно Това упражнение укрепва мускулите на гръдния отдел на гръбначния стълб и лопатките, това може да поддържа изправена стойка и по този начин да помогне при оплаквания, причинени от гръбначен канал стеноза. Важно е упражнението да се изпълнява контролирано и чисто.
Ръцете трябва да се придвижат само толкова назад, че ръцете да останат в полезрението. Пакетът поддържа контакт с подложката през цялото време.
- Коремна преса на руло Има устройства, които са предназначени да улеснят извършването на коремни преси за трениране на коремни мускули. Те могат да бъдат полезни и за слаби коремни мускули in гръбначен канал стеноза за осигуряване на подобрена стойка.
По време на упражнението гърбът трябва да остане в постоянен контакт с пода. Ръцете трябва да се поставят свободно върху машината. Напрежението идва от корема, а не от ръцете.
- Изправител за гръб Изправителят за гръб е устройство, което тренира изправящите мускули на долната част на гръбначния стълб.
Пациентът отива в продължение на гръбначния стълб. Това може да е неудобно в случай на гръбначен канал стеноза. Степента на движение за упражнението трябва да бъде обсъдена с терапевт.
Това упражнение може да бъде полезно, ако се изпълнява правилно и подходящо. Въпреки това, трябва да се обърне специално внимание на екстензора на гърба.
- Гребане Гребането е добро упражнение за подобряване на изправеното положение на BWS и за подобряване на статиката и по този начин на натоварването на лумбалния гръбначен стълб. Важно е да поддържате изправена стойка. Коремът трябва да е напрегнат по време на упражнението, а багажникът да бъде стабилизиран. Движението идва от ръцете и лопатките, които се свиват отзад по време на упражнението, сякаш искате да фиксирате парче от 2 евро между лопатките.
