Упражнения в пуерпериума: от кога / до кога
Преди започване на терапията е важно да знаете, че поради раждането усещането за тазово дъно все още е много зле в началото, но се подобрява от ден на ден. 1-ви ден - 2-ри ден след раждането: 2-ри-3-ти ден: 3-ти -4-ти ден: 4-ти-5-ти ден:
- През първия ден тазово дъно се възприема. Това може да е малко по-трудно, тъй като усещането все още не се е върнало напълно поради анестезия.
Пациентът лежи по гръб, настройва краката си и съзнателно диша в корема. The диафрагма движи се надолу с пациента и по време на издишването отново се движи нагоре. По време на дишане- диафрагма е в пряк контакт с тазово дъно, и двете се движат в една и съща посока.
- За да възприемат по-добре тазовото дъно, пациентите накланят таза назад по време на издишване, т.е. натискат гърбовете си наистина плоски на пода.
След това отново освободете напрежението със следващото инхалация.Поради дългия бременност и вероятно малко упражнения през този период, комбинирането на движение е координиращо предизвикателство в началото, но бързо става по-лесно.
- За да се увеличи напрежението на тазовото дъно, пациентът трябва да си представи, че дърпа цвете навътре. Ако пациентът е в състояние да изпълни добре всички стъпки, целта е да се комбинират всички упражнения, за да се постигне възможно най-доброто напрежение на тазовото дъно и по този начин да се стимулира регресията.
- На втория ден от лечението упражненията се повтарят отново и се проверява дали пациентът може да натрупа добре напрежението. За да повиши нивото на упражненията от предишния ден, пациентът кръстосва ръце и ги оставя под ъгъл от 2 °, сякаш са поставени на маса.
По време на издишване, в допълнение към тазовия наклон и напрежението на тазовото дъно, се натрупва натиск в ръцете, сякаш натискате въображаемата стена. Това натрупване на натиск подпомага дейността на коремни мускули в по-голяма степен.
- След като и двете упражнения от предишните дни бяха повторени, сега се започва упражнение в странично положение. Коленете са леко свити.
Пациентът вдишва дълбоко в корема и по време на издишването тазът се накланя и тазовото дъно се напряга.
- Като увеличение спрямо предходния ден, юмрукът на горната част на ръката се поставя пред тялото. Дишане се извършва както по-горе и по време на издишване налягането също се натрупва чрез юмрука в опората. Това увеличава активността на коремни мускули.