Упражнения: Хип | Физиотерапевтични упражнения

Упражнения: Хип

Махало на стълби / стъпала: За облекчаване на бедрото / ханша ставите, например стави, засегнати от артроза. Трениране на похитители: Трениране на мускулите, които поддържат крак е важно в случаите на слабост или куцане на тазобедрената става и като тренировка след операция на тазобедрената става, ако лекарят е одобрил тренировката. В следващата статия вибрационно обучение ще намерите още упражнения.

• Странична инсталация върху площадката на спускащите се стълби. Със засегнатите крак към стълбите. Крак или кракът виси във въздуха над следващата стъпка.

  Завъртете се напред-назад на стъпалото.

• Упражнение / Вариант 1: Докато лежите без гравитация: Изпънете изпънатия крак навън върху подложката, след което го върнете в центъра. Важно: не пресичайте вертикалната централна линия на тялото, а отидете само до оста на бедрото / стъпалото.
• Упражнение / Вариант 2: Задръжте страните, когато стоите, и разтворете изпънатия крак. Важно: не пресичайте вертикалната централна линия на тялото, а отидете само до оста на бедрото / стъпалото.
• Упражнение / Вариант 3: За напреднали ученици: Задръжте отстрани, докато стоите и сложете примка на колана Thera около двата крака.

  Срещу съпротивата на Терапевтична лента, преместете външния крак встрани.

Укрепване на глутеус максимус: Разтягане на iliopsa мускула, тазобедрен флексор: В легнало положение на лечебната скамейка. Кракът, който трябва да се упражнява, е в надвеса, но стегнат все още трябва да е в контакт за стабилизация. Тогава подбедрица, който виси, люлее се свободно.

• Пациентът коленичи на постелка в четиринога позиция. Предмишниците се подпират на пода. Сега единият крак е сгънат и избутан нагоре към тавана и обратно надолу.

  Другият крак и тазобедрената става трябва да се държат прави и да не се обръщат нагоре. Повторенията зависят от пациента. За начало са желателни 20 повторения от всяка страна.

  Повторете и от другата страна.

• В легнало положение на лечебната скамейка. Кракът, който трябва да се упражнява, е в надвеса, но стегнат все още трябва да е в контакт за стабилизация. Тогава подбедрица, който е висящ, се люлее свободно.