„Седалка за стена“ Облегнете се на стабилна стена с колена, свити на около 100 °. Краката сочат леко навън, а крак оста е права. Задръжте тази позиция за около 15-20 секунди и повторете това упражнение след кратка почивка. Продължете със следващото упражнение
