Упражнения за наранявания на китката | Фи Китка на ръка

Упражнения за наранявания на китката

Упражненията за подобряване на мобилността са например от областта на теорията на функционалното движение (FBL) - съседната мобилизация. Тук двата лоста на съединението се преместват по такъв начин, че винаги да се приближават един към друг, т.е. ъгълът в съединението се поддържа възможно най-малък и обхватът на движение се увеличава максимално. Чрез преместване на двата лоста в една и съща посока се предотвратяват механизмите за укриване и успехът на упражнението се подобрява.

За да подобри флексията и разширението, ръка може да се постави върху права твърда повърхност, например плот на маса или терапевтичен диван. За да тренирате флексия, върховете на пръстите и лакътя остават фиксирани на долната повърхност, докато китка се отстранява от плота на масата. Пръстите остават изпънати.

Упражнението се изпълнява до 20 пъти подред. The разтягане упражнението може да се изпълнява последователно с упражнението за флексия. Този път, китка остава здраво на повърхността, докато лактите и пръстите се приближават един към друг.

Също така тук могат да се изпълнят 20 повторения. Упражнението може да се практикува в 3-4 серии няколко пъти на ден. Подобни упражнения се предлагат и за другите направления на китка движение.

Трябва да е възможно да се изпълняват упражненията без много усилия. Важно е да се обърне внимание на изпълнението. Качеството е на преден план.

Упражненията за опората могат да се изпълняват добре от позицията на четири крака. За тази цел пациентът е на гимнастическа постелка. Коленете са на пода, бедрата директно над коленете, гърбът е успореден на подложката, ръцете са подпрени под раменете, лактите не са напълно изпънати, но леко свити по време на цялото упражнение.

Погледът е насочен косо напред и надолу, шийният отдел на гръбначния стълб е изправен. Сега телесното тегло може бавно да се прехвърля от едната ръка в другата, така че засегнатата ръка да бъде натоварена за кратко с повече тегло, след това отново с по-малко. Когато тежестта е на ръката, в мускулите трябва да се изгради поддържаща дейност.

Упражнението трябва да се изработи заедно с терапевт, за да се избегне неправилно изпълнение. Ако поддържащата дейност може да бъде изградена безопасно, отделни опорни стълбове също могат да бъдат повдигнати (напр. Здравата ръка или обратното краки др.), за да увеличите тежестта, която е на ръката.

Подкрепата може да се развие от няколко изходни позиции. Има много координационни упражнения. Уловът на лека топка е също толкова полезен, колкото свири на пиано, писане или рисуване.

Също така реакцията може да бъде обучена. Тук упражненията трябва да бъдат адаптирани към предизвикателствата, с които пациентът се сблъсква в ежедневието. Конкретните упражнения са насочени към причината за нараняването на китката. За по-задълбочена информация и упражнения, свързани с причините (напр. Възпаление на китката, фрактура, скъсана връзкаи т.н.), затова препоръчваме нашата основна страница: Физиотерапия Ръце