Проблемът с повечето неправилни положения на краката се основава на проблеми в стойката, мускулите и тъканите, заобикалящи ставите. В повечето случаи напречният и надлъжен свод на стъпалото има сплескано положение. Неправилното обуване или неправилното изпълнение на движения също могат да допринесат за неправилно разположение. Следователно при терапията на малпозициите на стъпалата, в допълнение към правилната стойка, акцентът обикновено се поставя върху упражнения, които укрепват и облекчават мускулите на стъпалото и в същото време насърчават по-голяма стабилност и по-добро положение на стъпалото. Упражненията трябва да се изпълняват редовно и последователно от засегнатото лице, за да се постигне успех.
Упражнения / Терапия за паднали сводове
Основният проблем с изкривено краче е, че ъгълът между петата и долната част крак не е прав, но прегърбен. В резултат на това в повечето случаи глезен има очевиден вътрешен наклон. The глезен ставата вече не е стабилна, но в т.нар наклонения позиция.
За да се предотвратят проблеми, които могат да бъдат резултат от неправилна стойка, терапията се състои от определени упражнения за стабилизиране на глезен отново става. Поставете въже или низ на пода. Сега баланс на пръсти над въжето.
За да направите упражнението малко по-предизвикателно, опитайте се баланс над въжето със затворени очи. За това упражнение застанете пред стъпало. Краката ви са на ширина на раменете, коленете са леко свити.
Уверете се, че петата ви-крак оста е права. Сега скочете на стъпалото и се уверете, че оста е права, когато кацнете. Обърнете се и скочете надолу по стъпалото по същия контролиран начин.
Направете 10-15 повторения. Седнете на стол и поставете засегнатия глезен върху коляното си. С една ръка завъртете петата си навън, докато обръщате предно стъпало навътре с другата ръка, сякаш извивате кърпа.
Правете движението спокойно в продължение на няколко минути. Още упражнения можете да намерите в статиите:
- Физиотерапия при неправилни позиции на краката
- Физиотерапевтични упражнения на глезенната става
- Поставете въже или низ на пода. Сега баланс на пръсти над въжето.
За да направите упражнението малко по-предизвикателно, опитайте се да балансирате над въжето със затворени очи.
- За това упражнение застанете пред стъпало. Краката са на ширина на раменете, коленете са леко свити. Уверете се, че петата ви-крак оста е права.
Сега скочете на стъпалото и се уверете, че оста е права, когато кацнете. Обърнете се и скочете надолу по стъпалото по същия контролиран начин. Направете 10-15 повторения.
- Седнете на стол и поставете засегнатия глезен върху коляното си. Сега завъртете петата навън с една ръка, докато завъртате предно стъпало навътре с другата ръка, сякаш искате да изстискате кърпа. Правете движението спокойно в продължение на няколко минути.