Предстои важно състезание - разбира се, през следващите седмици ще се проведат интензивни тренировки. Но изведнъж, под стрес, болка се появява в прасеца и външния глезен, който излъчва в ходилото. The глезен може също да е подут, зачервен и прегрял, а засегнатото лице едва се представя правилно.
Какво се е случило?! Симптомите показват претоварване или неправилно натоварване на перонеални сухожилия.
Упражнения
Възпаление на сухожилието на перонеума е дълготрайно заболяване. За да отшумят симптомите, сухожилието трябва да бъде обездвижено за няколко седмици. Тази мярка помага на сухожилия, но крие риск от отслабване на мускулите на краката.
Затова е важно човекът, който е бил засегнат, да прави светлина разтягане и укрепващи упражнения. Упражненията обаче никога не трябва да увеличават болка. Затова се препоръчва упражненията да се изработват заедно с опитен физиотерапевт.
Той първо ще изследва стъпалото, за да реши дали сводът на стъпалото е нормален или твърде силен (= кухо стъпало). В последния случай глезен има тенденция да се върти вътрешно и перонеални сухожилия са подложени на голям стрес с всяка стъпка. Физиотерапевтът показва на пациента упражнения, които намаляват кухо стъпало, като например: Упражнение срещу кухи крак 1: Засегнатият стои с двата крака с ширина на бедрата върху a баланс тампон.
Сега той е помолен да натисне палеца на крака, петата и свода на стъпалото надолу в баланс подложка. Разтворете пръстите на краката, доколкото е възможно, и не ги ноктите. Задръжте позицията за 5 секунди.
Повторете 10 пъти. Упражнение срещу кухо стъпало 2: Пациентът седи на стол с крака под коленете на ширината на пода. Физиотерапевтът поставя тънка оризова торбичка напречно под кухия крак.
Задачата на пациента е да спусне свода на стъпалото си, доколкото е възможно, така че да лежи върху оризовия чувал. Задръжте позицията за 5 секунди. Повторете 10 пъти.
Увеличение: Физиотерапевтът леко изтегля торбичката с ориз. Пациентът не трябва да губи чантата. Физиотерапевтът също ще направи анализ на походката.
Много засегнати хора ходят по-често във варусно положение на глезена. Това означава, че петите са обърнати навътре, а глезенът е огънат навън. The перонеални сухожилия по този начин са подложени на голям стрес.
Засегнатите хора се учат да се развиват съзнателно и по физиологичен начин в училище за походка. Първоначално ходещите движения се практикуват в изправено положение; вие също тренирате стабилността и силата на мускулите на стъпалото и глезена. Ако е необходимо, физиотерапевтът добавки изолирани упражнения с Терапевтична лента. Повече информация можете да намерите в статията Ексцентрично обучение Повече информация можете да намерите в статията Ексцентрично обучение
Всички статии от тази поредица:
