Упражнения за дома
За упражнения, които могат да се правят от дома, леки издръжливоста упражненията и гимнастическите упражнения са особено подходящи. По време на изпълнението на упражнението е важно да поддържате пулса в разрешените граници, за да избегнете пренапрежение. 1) Работещи на място Започнете да бягате бавно на място.
Уверете се, че съзнателно търкаляте с крака и нежно увеличавате темпото. 2) Прескачане на въже Бавното и контролирано прескачане на въже на място, за предпочитане на интервали, помага да се увеличи издръжливоста. 3) Бране на ябълки Седнете изправени и изправени.
Сега изпънете ръце нагоре, сякаш берете въображаеми ябълки. Правете упражненията с паузи за няколко минути. Упражнения, които са подходящи за домашна употреба в случай на сърце мускулната слабост са многобройни и винаги трябва да бъдат адаптирани към отделния пациент.
Следователно е невъзможно да се направи общо становище за това кои упражнения са подходящи за кого. Това винаги се решава от лекуващите лекари и физиотерапевти. Можете да намерите повече упражнения в статията Физиотерапия при слабост на сърдечния мускул
Упражнения в групата
Груповата терапия е свързана не само с подобряване на физическата устойчивост, но и с обмен на опит и социализация на пациентите. Упражненията могат да варират в груповата терапия. Най-вече това е комбинация от отделни упражнения и упражнения с партньор или с цялата група.
Важен компонент на груповата терапия е редовният контрол на пулса в покой между отделните упражнения. Темпото, с което се изпълняват упражненията, не се регулира еднакво, но всеки пациент може да намери темпото, което му подхожда. Някои упражнения са описани като примери.
1) Групово упражнение Всички участници се нареждат в кръг. Един пациент започва с преминаване на топка около тялото и след това го предава на съседния пациент. 2) Индивидуално упражнение Плеснете ръцете си над вашите глава, след това ги спуснете и вдигнете ляво крак.
Сега пляскайте с ръце под повдигнатото крак, след това сменете страните. 3) Партньорски упражнения Застанете с лице заедно. Сега съберете ръцете си в сандък височина. Вдишайте и вдигнете ръцете си заедно дишане отново спуснете ръцете си. Можете да намерите повече дихателни упражнения тук: Упражнения срещу болка при вдишване
