В много случаи, анкилозиращ спондилит води до втвърдяване на гръбначния стълб като част от ревматичните възпалителни процеси. Следователно редовните физиотерапевтични упражнения са от съществено значение в хода на терапията. Упражненията служат за поддържане на гръбначния стълб възможно най-подвижен.
Препоръчително е да правите упражненията самостоятелно извън физиотерапевтичните сесии. Доброто време е сутрин веднага след ставане, защото много хора трябва да се бият с сутрешна скованост по това време. Изпълнявайте упражненията 1 до 2 пъти с по 10 повторения всяко или, ако е необходимо, с 15 секунди задържане.
Упражнения от физиотерапия
- От легнало положение повдигнете горната част на тялото, като повдигнете лактите до горната част на тялото. Погледът е постоянно насочен надолу.
- Легнете в легнало положение на навита кърпа гръдния отдел на гръбначния стълб ■ площ. Краката ви са изправени, а ръцете отстрани на тялото с 90 ° инча лакътната става.
Натиснете вашия сандък нагоре и ръцете надолу. Задръжте напрежението за 15 секунди.
- Седнете изправени на топка Pezzi. Поставете ръце на бедрата си.
Тазът е наклонен отново напред и назад. Издърпайте раменете си и натиснете сандък нагоре.
- Начална позиция: Краката са на топката Pezzi, ръцете са изпънати. Обърнете внимание на напрежението в багажника (корема / долната част на гърба).
Долната част на гърба не трябва да увисва. Горната част на гърба също образува права линия.
- Крайна позиция: Издърпайте топката пеци към сандък. Гърбът се навива малко, но дръжте ръцете изпънати.
- Седнете на топка Pezzi и поставете краката си с ширината на бедрата на пода.
Сега преместете краката си напред, докато само раменете ви лежат върху топката Pezzi. Ръцете са в слепоочията. Това още повече отваря гърдите ви.
Натиснете бедрата си в крайната позиция
1.) Разтягане на гръдния кош Първо седнете на пода със свити крака. Сега нека коленете ви падат навън, така че стъпалата на краката ви да са пред тялото ви.
Хванете върховете на пръстите на краката с една ръка и издърпайте горната част на тялото напред и го изправете. С другата ръка преместете своя глава към вашия гръдна кост. Задръжте разтягането за 30 секунди.
Повторете упражнението 3 пъти. 2.) Разтягане на гръбначния стълб За това упражнение застанете в четворно положение.
Оставете таза да увисне и издърпайте глава обратно, сякаш искате да провокирате кух гръб. Вървете само до болка праг и задръжте позицията за 30 секунди. Отново направете 3 повторения.
3.) Мобилизация Застанете изправени и с раздалечени крака. Ръцете са изпънати настрани във височината на раменете.
От тази позиция преместете лявата си ръка към десния крак. Изправете се отново до изходна позиция и след това преместете дясната ръка към левия крак. Повторете упражнението 15 пъти.
4.) Мобилизиране и изправяне Облегнете се с гръб към стената. Коленете са леко свити.
Опитайте се да имате контакт със стената с всеки гръбначно тяло. Сега вдигнете ръцете си, протегнати над вашите глава и след това ги спуснете отново. 20 повторения.
5.) Мобилизация и разтягане на BWS Преместете в четворно положение. След това повдигнете лявата си ръка, така че лакътът да сочи към тавана.
Дясната ръка остава на пода, докато горната част на тялото и главата ви следват движението на лявата ръка. След това сменете страните. 10 повторения на страна.
6.) Мобилизиране и разтягане на лумбалния отдел на гръбначния стълб Легнете по гръб с крака в изправено положение. Ръцете лежат свободно до тялото.
Сега оставете краката си да се накланят контролирано, първо наляво, а след това надясно. По време на упражнението коленете остават в постоянен контакт. 10 повторения на страна. Още упражнения можете да намерите в статиите:
- Упражнения срещу гърбав
- Физиотерапия болест на Scheuermann
- BWS синдром - упражнения, които помагат
