Упражнения за остра болка
В случай на остър болка, трябва да се избягват усилени упражнения, както и всичко, което утежнява болката.Още релаксиращи упражнения можете да намерите в статиите:
- Леки мобилизиращи упражнения, като търкаляне в и извън седалката с помощта на ръцете, ако е необходимо (като Терапевтична лента упражнявайте с двете ръце, но без Theraband) в дишане ритъмът може да детонира и да отпусне напрегнатите мускули.
- Дори обикновеното кръжене с рамо или махането на ръката може да облекчи болка in гръдния отдел на гръбначния стълб ако е необходимо.
- Ако движението не е добро, удобно разтягане може да се приеме позиция, като седалката на колет. Тук пациентът слиза на колене и сяда на петите си, неговите глава се спуска на пода. В зависимост от това как е по-удобно, ръцете лежат изпънати напред пред тялото, назад до краката с дланите на ръцете нагоре или като опора под глава. Ако има проблеми с коленете или шийните прешлени, възглавници могат да се използват като опорен материал. Топлинните приложения също могат да бъдат полезни при остри болка.
- Автогенно обучение
- Прогресивна мускулна релаксация
Блокиране на BWS - Уреждане
Честа причина за болка в областта на BWS е запушване на прешлен или ребро ставите. Ако мускулите са достатъчно отпуснати, например след прилагане на топлина или a масаж, блокиране може да се освободи чрез изправяне. Вкъщи пациентът може сам да опита това, като се „преобърне” върху твърд предмет, например фасциален валяк /тенис топка или а разтягане позиция.
Ротационното разтягане позиция понякога може да освободи запушвания. В този случай пациентът лежи по гръб, оставя свитите си крака да паднат на една страна и изпъва противоположната ръка на другата страна, погледът следва ръката. Ръката отстрани, на която лежат краката, може да достигне до противоположната ребрена дъга и да я фиксира лесно.
By дишане навътре и навън дълбоко, запушването може да се освободи, ако е необходимо. Когато специалист регулира ставата, той първо изследва гръбначния стълб и определя коя става в коя посока е блокирана. След това той позиционира пациента пасивно в положение, при което сега упражнява дозиран импулс в точно определена посока, за да манипулира ставата във физиологично положение.
Всички статии от тази поредица:
