Упражнения за халукс ригидус

Hallux rigidus е състояние в която метатарзофалангеална става на палеца на крака става схванат. Това обикновено се причинява от дегенеративни заболявания на ставите, като напр артроза. Това е намаляване на ставата хрущял маса и качество. Продуктите от абразия причиняват често възпаление на ставата, при което ставната повърхност се променя видимо и губи своята устойчивост и подвижност. В най-тежките случаи ставата се втвърдява поради деформация на ставните повърхности и дегенерация на околните мекотъканни структури.

6 прости упражнения за имитация

1. упражнение „тяга“ 2. упражнение „търкаляне“ 3. упражнение „разтягане напречна арка "4. упражнение"разтягане задната част на крака ”5. упражнение„масаж упражнение - палец на крака ”6. упражнение“масаж упражнение - мускули на пръстите на краката „За да запазите метатарзофалангеална става на големия пръст на крака, гъвкав в халюкс и за предотвратяване на втвърдяване, могат да се извършват леки мобилизационни упражнения. При това винаги трябва да се внимава да се тренира ставата само в болка-свободна зона, тъй като в противен случай претоварването на променените структури може лесно да предизвика ново възпаление. 1-во упражнение Пациентът може да мобилизира пръста си самостоятелно с ръце.

За целта той трябва да хване близо до ставата, т.е. точно под ставата с едната ръка и точно над ставата с другата. Препоръчително е да хванете палеца на крака с една ръка и да поставите палеца точно над ставата. The метатарзална костта на палеца на крака може да се фиксира с долната ръка.

Сега можете лесно да издърпате ставните повърхности. Това се нарича тракционно лечение. Тягата кара болезнено променените ставни повърхности да се освобождават минимално една от друга.

При тази лека тяга палецът вече може да се движи нагоре и надолу. Движението трябва да падне леко и да не боли. Можете да направите много повторения на тази мобилизация, стига да не болка на се случи.

2-ро упражнение След това можете също да преобърнете крака си над топка, за да мобилизирате свода на стъпалото и по този начин да свалите товара от пръста. A тенис топка е особено подходяща, защото е доста твърда и може да се използва за разтягане на сухожилната плоча в свода на стъпалото. Стъпалото се поставя върху топката, докато седи или стои и се търкаля напред и назад с лек натиск.

Упражнението трябва да се повтори около 20-30 пъти. 3-то упражнение Практическите упражнения също могат да бъдат захващащи упражнения с пръст в топла или студена среда. Тук пациентът трябва да потърси какво е добро за него.

В случай на остро възпаление трябва да се избягва топлина. Препоръчва се купа с топъл пясък или например охладен грах. В случай че твърд кълчища, разтягане упражненията са по-подходящи за структури, които или участват в разработването, т.е. натоварват повече метатарзофалангеална става отколкото е необходимо, или които са склонни да се съкращават повече поради облекчаващата поза.

1. упражнение Разтягащите упражнения за свода на стъпалото могат да имат облекчаващ ефект върху твърд кълчища. Освен разточване на свода на крака с топка (виж по-горе), арката може да бъде опъната и с ръце. За целта поставете върховете на пръстите си надясно и наляво около стъпалото в надлъжната дъга и поставете палците на гърба на крака.

Сега можете да натиснете страните на крака надолу и удар арката с пръсти. Това разтяга сухожилната плоча и мобилизира метатарзална кости. 2-ро упражнение Разтягането на задната част на стъпалото също е приятно.

Пръстите се хващат плоски и се простират леко надолу към свода на стъпалото. Задръжте позицията за около 10-20 секунди, освободете я и я вземете отново. Трябва да почувствате леко придърпване в задната част на стъпалото.

Упражнения за разтягане за структури, които са съкратени от нежна поза поради hallux rigidus, терапевтът трябва да координира директно с пациента. Тъй като механизмите за укриване могат да бъдат универсални, е трудно да се правят обобщени твърдения. 1-во упражнение За укрепване на упражнения в халукс ригидус, упражненията за захващане с пръст са особено полезни.

Палецът на крака може да хване щифт и трябва да го задържи, докато се опитвате да издърпате щифта или да го избутате в определена посока. По този начин могат да бъдат адресирани различни мускулни групи. Щифтът трябва да е малко по-дебел, за да може пръстът да го захване добре.

Напрежението може да се задържи за около 10-20 секунди във всяка посока. Прибл. Предстои да се извършат 15 повторения.

2-ро упражнение Важно е също така в случая на hallux rigidus да се укрепи отвличане в хода на дегенерацията често се появяват ставни малпозиции, при които пръстът се отклонява навътре (валгусна позиция). Това е допълнително натоварване на ставата. Чрез укрепване на отвличане, може да се опита да предотврати това отклонение.

За тази цел може да се окаже тактилно съпротивление от външната страна на пръста точно над основната става. Сега се опитайте да разнесете палеца на крака отстрани и само отстрани. Човек обича да се отклонява нагоре в разширението или надолу при сгъването, но това трябва да се избягва, за да се укрепят само похитителите.

Движението е много трудно в началото, ако все още не сте извършвали движението често. Степента на движение обаче в началото е незначителна и може да се увеличи по-късно, когато се подобри отзивчивостта на мускулите. На първо място, по-важно е да активирате правилната мускулна група.

координация упражненията по-скоро не са на дневен ред при лечението на hallux rigidus. Отзивчивостта на похитителите, която тук е описана като укрепващо упражнение, със сигурност представлява a координация предизвикателство в началото. В случай на напреднало втвърдяване на ставата, обучението на походката също може да попадне в обхвата на координация обучение.

Физиологичната походка с възможно най-малко механизми за избягване и защита трябва да предотврати пренапрежението на другите ставите и да се даде възможност за ходене възможно най-безболезнено. Ергометърът за бягаща пътека и училището за походка пред огледалото са идеални за тази цел. Тук обаче пациентът трябва да бъде контролиран и контролиран от терапевт.

Краката ни носят телесното тегло през целия ден и ако не болят, често им обръщаме малко внимание. Но особено когато болка и възниква възпаление в ходилото, масажите могат да бъдат приятни. 1-во упражнение С Hallux rigidus метатарзофалангеалната става на палеца на крака може да се лекува с леки удари.

За да направите това, вие удар ставата с палец с лек натиск. Не трябва да стоите твърде дълго на едно място и да не упражнявате прекалено голям натиск, за да не раздразните допълнително костните структури. 2-ро упражнение Арките могат да се разтягат и масажират, както е описано по-горе.

Мускулите между пръстите също са склонни да се напрягат и могат да се разхлабят с кръгови движения с лек натиск. В случай на остро възпаление, ставата не трябва да се масажира или само много внимателно, тъй като в противен случай ще има повишено дразнене. Ако се установят тежки отоци в палеца на крака, масаж захваща от лимфен дренаж областта може да бъде полезна при деконгезия на ставата. Масажът винаги трябва да се извършва от върха на пръста до крака.