Упражнения: ЦЕРВИКАЛЕН ГРЪБНЕЦ | Физиотерапевтични упражнения

Упражнения: ЦЕРВИКАЛЕН ГРЪБНЕЦ

Можете да намерите повече упражнения за шийните прешлени в Физиотерапевтични упражнения за шийните прешлени

  • Разхлабване на малкото шия мускули: легнало положение, крака изправени. тенис топката се поставя под глава в преходната точка на череп и шийни прешлени (шийни прешлени).
  • Вариант / упражнение 1: Правете много малки кимащи движения върху тенис топката.
  • Вариант / упражнение 2: Върхът на нос прави много малки движения отдясно наляво и назад, докато глава почива на тенис топката.
  • Разтягане на малките шия мускули: седалка с облегалка, краката имат контакт с пода.
  • Вариант / Упражнение 1: Глава е наведен напред и брадичката прави минималистични движения надясно и наляво. Усещане за разтягане трябва да се усеща в горната част на череп.
  • Вариация / упражнение 2-ра глава се завърта надясно, доколкото е възможно, без да се прави наклон. След това в края на движението малки кимащи движения. Същото от другата страна.

Упражнения: BWS

Статиите: описват допълнителни упражнения от физиотерапия за стабилизация.

  • За мобилизация на гръдния отдел на гръбначния стълб (BWS): упражнение с подложка 1. Пациентът коленичи на постелка в четиринога позиция.

    Натиснете дясната ръка с ръката под тялото, от лявата страна, към коляното, така че дясното рамо да сочи към пода или да лежи на пода. След това се върнете в изходна позиция. Направете същото с лявата ръка.

  • Упражнение с подложка 2-ри пациент лежи на постелката в легнало положение.

    Краката са положени от едната страна. Изпънатата ръка се води диагонално нагоре от страната, където не са положени краката. Другата ръка остава опъната върху тялото.

    Цялото сандък сега следва движението и въртенето. Раменете трябва да останат на пода.

  • Упражнение на стол: Пациентът седи изправен на стол с контакт с пода. Ръце отстрани на ушите, така че ръцете да са на същото ниво като раменете.

    След това се обърнете на една страна, доколкото е възможно. След това, в края на движението, наклонете настрани, към която сте се обърнали. Освободете се отново от наклона, като същевременно запазите въртенето.

    Сега трябва да можете да обърнете малко по-далеч. Повторете три пъти. Не задържайте дъха си.

    Направете същото от другата страна.

  • Стоящ 1: Пациентът стои изправен и широк. Ръцете са изпънати настрани вдясно и вляво на нивото на раменете. След това донесете малки движения от горната част на гръбначния стълб надясно и наляво, така че ръцете да се движат леко хоризонтално наляво и надясно.
  • В позиция 2: Пациентът стои изправен и широк.

    Ръцете се редуват последователно нагоре надясно и наляво. Като бране на ябълки. След това надясно и наляво, сякаш стоите на редица рафтове в супермаркета и искате да извадите нещо отдясно и отляво. Изпълнете горната / долната и дясната / лявата няколко пъти в редуване.

  • Упражнява корема, краката, дъното, гърба
  • Упражнения срещу кухия гръб
  • BWS синдром - упражнения, които помагат
  • Вибрационно обучение