Поради променен начин на живот, чести седящи дейности, малко движение в ежедневието и на работното място, с наднормено тегло и коремните мазнини в обществото са се увеличили неимоверно. Стресът също се е увеличил като цяло, което прави още по-трудно ставането за спорт след дълъг работен ден. Особено по време на спорт, ендорфини се освобождават, които дават добро усещане след спорт и могат да предотвратят депресия в дългосрочен план. Освен това е важно да стимулирате консумацията на калории по време на спорт, особено когато правите заседнали дейности, защото малките неща, които се изяждат през деня, естествено ще започнат да се натрупват в коремните мазнини дори по-бързо, ако изобщо не се движите.
Коремните мазнини при жените
Като цяло може да се направи разлика между мъжете и жените в разпределението на мазнините и коремните мазнини. При мъжете мазнините се прикрепват главно към предната част на корема („бирен корем“), при жените мазнините се разпределят около ханша и странично върху корема („спасителен колан“). Причината, поради която разпределението на мазнините е различно при мъжете и жените, се дължи на хормони.
При жените главно естрогенът причинява подуване на външната коремна мазнина. Особено при момичетата, които навлизат в пубертета, типичните женски извивки могат бързо да се видят. Жени, които имат високо и ниско ниво на естроген прогестерон ниво в сравнение са склонни да натрупват мазнини. Външната коремна мазнина или подкожната мастна тъкан се засягат по-често, тъй като вътрешната част на корема е оставена за бременност за да може едно дете да узрее. Статията „Наддаване на тегло в бременност”Може да представлява интерес за вас.
Намалете обиколката на корема
За да се намали коремната обиколка, коремните мазнини и беконът на бедрата, промяна в диета както и повече упражнения е препоръчително, както бе споменато по-горе. Важно е да не продължите по диета, тъй като това лишава тялото от твърде много вещества, от които всъщност се нуждае, за да остане здраво. В допълнение, често има йо-йо ефект.
Най-добре е просто да смените своя диета. Намалете мазнините и сладките и яжте повече зеленчуци и плодове и пийте много вода. По време на спорт обикновено е важно да се изграждат мускулите. Това е единственият начин да увеличите консумацията на енергия. Добре тренираната мускулатура изгаря значително повече калории.
Всички статии от тази поредица:
