Упражнения след операция | Упражнения, които да се следват в случай на раменна артроза (омартроза)

Упражнения след операция

Като част от следоперативното лечение на рамото артроза, има множество пасивни и активни упражнения за възстановяване на рамото до пълната му сила и подвижност. Подвижност на раменете За това упражнение седнете изправени и изправени на стол или се изправете изправени. Сега напрегнете вашите коремни мускули.

Внимавайте да не пропаднете в кухия гръб. Сега кръстосайте ръце зад гърба си с длани, обърнати навътре. Сега повдигнете кръстосаните ръце доколкото е възможно и задръжте позицията за 20 секунди. Повторете 3 пъти с кратки паузи.

Укрепване на мускулите Застанете пред стената на разстояние около 30 см и поставете длани на пода. Сега изпълнявайте лицеви опори на стената (не излизайте извън болка праг!). Повторете 2 пъти по 10 пъти.

Разтягане на мускулатурата Скръстете пръстите си пред сандък така че предмишниците ви да са успоредни на пода, а лактите да сочат навън. Сега се престорете, че раздърпате ръцете си, така че да усетите разтягане в раменния пояс. Задръжте разтягането за 15-20 секунди и повторете упражнението след кратка почивка.

Oбобщение

- раменна става често е изложен на тежки товари, които могат да насърчат развитието на артроза. Рамо артрит води до прогресивна загуба на ставата хрущял и болезнени ограничения на движението. Първоначално терапията е консервативна, като се използват физиотерапия, физикална терапия и медикаменти.

Упражненията за мобилизация и укрепване са част от програмата за обучение. При физиотерапия ставата може да бъде лекувана чрез мануална терапия, околните структури могат да бъдат отпуснати и мобилизирани чрез техники на меките тъкани. В напреднал стадий ставата може да се лекува хирургично.

Може да се извърши артроскопска операция за запазване на ставите, но може да се извърши и ендопротезна подмяна на ставите. Особено по време на културизъм рамото е изложено на много висок стрес, правилното изпълнение на упражненията, спазването на регенерацията и почивката са от съществено значение за намаляване на пренапрежението на ставата хрущял и по този начин риска от развитие артроза.