Бурсит често се причинява от едностранни дейности или повтарящи се движения, например когато касирате на касата. Мускулни дисбаланси или лоша стойка също може да причини бурсит на лакътя, тъй като постоянното повдигане на рамото повишава тонуса на цялото рамо-шия зона, зона на ръцете и натоварването на лакътя. Трябва да се намери адекватна терапия за предотвратяване на бурсит от хронифициране.
Упражнения за бурсит на лакътя
Най-важното при бурсита е детонацията на напрегнатите мускули. Тренирането на ексцентрични мускули трябва да се извършва в случай на хронично възпаление на мускулните приставки, което може да стане причина за бурсит. В този случай ръката на пациента е в удобно положение и ръката се държи в надвес.
Той получава лека дъмбел или бутилка с вода в ръката си и активно дърпа ръката си нагоре и много бавно оставя ръката му да се върне в неутрално положение. Бавното освобождаване е особено важно за мускула, защото влакната бавно се изтеглят. За да се мобилизира цялата ръка, противодействащата мобилизация от теорията за функционалното движение също е подходяща.
Тук пациентът премества лакътя назад покрай тялото. Лакътът е разположен навън, а дланта на ръката е обърната нагоре. След това пациентът протяга ръката си и обръща ръката напред и китка е опъната.
Повторете тази последователност от движения няколко пъти. Важно е раменете да се държат надолу. Важна е и мобилизацията на раменете.
Тъй като тонът на рамото-шия мускулите обикновено се увеличават и продължават да се разтягат по цялата ръка, рамото трябва да се разхлаби. Пациентът може сам да постигне това чрез кръгово кръстосване. Освен това, разтягане - Трапецовиден мускул чрез натискане на ръката и накланяне на глава настрани към противоположната страна помага да се сведе до минимум тонусът. Допълнителни упражнения можете да намерите в:
- Упражнения за болки в лакътя
- Упражнения за артроза на лакътя
- Упражнения за скъсани връзки в лакътя
Всички статии от тази поредица: