Работното място не е гурме ресторант, разбира се! И необходимата почивка, която често също нямате. Но трябва ли следователно да се изкушите да ядете твърде бързо, твърде много, едностранчиво или в крайна сметка изобщо нищо и да пропуснете глада? Ако искате да постигнете много на работното си място, трябва да се поглезите с разнообразни диета който осигурява всички необходими хранителни вещества за тялото и ума и по този начин осигурява необходимата енергия.
Съвети срещу увисване
Германското общество по хранене (DGE) eV съветва всички, които не могат или не искат да отидат в столова, да си направят поне малки почивки, да хапнат между храненията и да компенсират дисбаланса диета с плодове, зеленчуци и млечни продукти, например. По този начин ще останете трайно ефективни, ще се чувствате добре и ще можете да поддържате по-добре теглото си. Трябва да се вземат предвид няколко съвета:
- Закуската е най-добре да се яде на два етапа: Ако не можете да ядете много рано сутрин, трябва грим за него след 2-3 часа. Яжте още веднъж обилно, например с мюсли или пълнозърнесто брашно хляб, и още веднъж леко, напр. с плодове или кисело мляко. Така също „сутрешното заглушаване“ получава достатъчно енергия за началото на деня.
- Закуските избягват ниските показатели: Разпределете по-малки ястия от плодове, нискомаслени млечни продукти или тънки сандвичи през целия ден. Това поддържа способността за концентрация, малко натоварва храносмилателните органи и Тя и избягва апетита.
- Не яжте отстрани: в малка почивка можете да се насладите на храната си по-добре. Чувствате се не само сити, но и добре. Освен това не губите толкова бързо общия преглед на това колко сте изяли. Това помага да се запази телесното тегло.
- Допълнение заведения за бързо хранене разумно: Храната на закуската бар или на гишето на месарница обикновено е едностранно, солено и тлъсто. Тези, които ядат тук, трябва допълнение липсващият витамини, полезни изкопаеми и фибри между храненията или вечер със зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и млечни продукти. Това, което носите със себе си, може да бъде добра алтернатива: Ако редовно замразявате част от кога готвене или да го вземете на работа на следващия ден, вие не само спестявате пари, но можете да прекарате цялата почивка в ядене, вместо да чакате на опашката на закуската бар.
- Сандвичите стават по-привлекателни с листа от маруля, резенчета краставица или зеленчукова гарнитура. Салатата остава свежа, ако я съхранявате в херметически затворен съд отделно от соса и я разбърквате само преди ядене.
