По време на бременност, достатъчен прием на течности е особено важен, тъй като бъдещата майка не само трябва да снабдява нероденото си дете с течност, но и сама има повишена нужда. Важно е обаче не само пиеното количество: някои напитки трябва да се избягват по време бременност, докато други могат да допринесат за снабдяването с хранителни вещества.
Избягвайте недостига на течности по време на бременност
- кръв сила на звука на бременна жена се увеличава с до два литра по време на бременност, така че плода Тя и плацента (плацента) може да бъде снабдена с достатъчно кръв. Освен това амниотична течност до два литра допринася за повишеното съдържание на течности в тялото.
Следователно, за да предотвратите недостиг на течности, трябва да внимавате по време на бременност да не падне под обикновено препоръчваното количество за пиене от поне 1.5 литра на ден. В идеалния случай бременните жени консумират два до три литра течности дневно.
Бременност: здравословни напитки
Изборът на правилните напитки допълва здравословното диета по време на бременност. За да балансирате минералния баланс, трябва да обърнете внимание на следните съставки в минералната вода:
- натрий: Минерал с ниско съдържание на натрий вода (по-малко от 20 милиграма натрий на литър) трябва да се предпочитат за съществуващи високо кръвно налягане както и за бременност хипертония (прееклампсия). Той също така предотвратява развитието на вода задържане (оток), тъй като натрий свързва вода в тялото.
- Ютия и дъска: Бременните жени имат повишена нужда от желязо поради увеличеното количество кръв, така че трябва да изберете минерална вода без етикет „обезгладена“, ако е възможно.
- калций: Калцият е важен за формирането на костите и развитието на стоматологичните съоръжения при нероденото дете, така че минералната вода трябва да съдържа най-малко 200 милиграма калций на литър.
- Магнезий: A магнезиев дефицит мога олово към мускулите спазми и увеличава риска от преждевременно раждане и спонтанен аборт. Минерална вода, богата на магнезий помага за задоволяване на дневните нужди от 300-400 милиграма на ден.
Дали предпочитате тиха или газирана вода е въпрос на вкус, но газирана вода може да се увеличи киселини в стомаха, което е често срещано по време на бременност. Други подходящи утоляващи жаждата са плодове и билкови чайове и разредени плодови и зеленчукови сокове.
По-добре да се прави без: Напитки, неподходящи за бременни жени
Алкохолните напитки трябва да са табу, защото няма безопасно ограничение за безвредни алкохол консумация по време на бременност. От алкохол е цитотоксин и преминава през плацента за детето, дори консумацията на малки количества може олово до тежки психически и физически нарушения на развитието в зародиш.
Кофеин също достига до нероденото дете чрез плацента и в големи количества води до намалено тегло при раждане на детето. В допълнение, кофеин инхибира абсорбция of желязо от храната и по този начин може да насърчава дефицит на желязо. Поради това се препоръчва на бременните жени да не пият повече от две до три чаши кафе на ден. В допълнение, кола, черен чай, какао и тъмно шоколад трябва да се ползва само умерено.
Внимание при безалкохолни напитки
По-добре избягвайте енергийни напитки изобщо поради допълнителните стимулиращи вещества, които те съдържат, като напр подобен на бик намлява гуарана, тъй като тяхната безвредност все още не е доказана.
Внимание се препоръчва и при горчиви безалкохолни напитки като тоник вода и горчив лимон: те съдържат хинин, който има стимулиращ труда ефект и може да предизвика симптоми на отнемане, като нервно треперене при новороденото.
