Когато температурите спаднат през зимата, често се борим с тях студени ръце, студени крака или настинка нос. Това е така, защото студ причинява съдове в нашите крайници да се свиваме и те получават по-малко кръв поток. Ако обаче имате студени ръце през цялото време може да имате и заболяване зад него. Ние даваме практически съвети какво можете да направите срещу студени ръце и да изясни възможните причини.
Студените ръце през зимата: Какви са причините?
Ръцете ни са проникнати от особено голям брой кръв съдове. Те се свиват първо в крайниците в студ температури. В допълнение към ръцете, краката, ушите, нос и брадичката също са засегнати. Поради намаленото кръв поток в крайниците, ядрото на тялото и по този начин жизненоважни органи все още могат да бъдат снабдени с достатъчно затопляща кръв. Въпреки това, ръцете, нос и краката се охлаждат по-бързо. Освен това кожа на ръцете ни е особено тънък и почти няма защитна мазнина. Тъй като ръцете и краката ни също имат относително голяма повърхност, тук се губи особено голямо количество топлина. Между другото жените са особено склонни да страдат студ ръце и крака през зимата, тъй като те обикновено имат по-малко затоплящи мускули от мъжете. В допълнение обаче други фактори като хормонални баланс и факта, че жените са значително по-склонни от мъжете да имат ниско ниво кръвно налягане също играят роля.
Винаги студени ръце? Болестите като причина
Студените ръце обаче могат да бъдат и признак на сериозно заболяване. Такъв е случаят при около пет процента от хората, които винаги имат студени ръце. Тогава съединителната тъкан заболявания, нарушения на кръвообращението или хормонален дисбаланс може да е причина за студените ръце. В допълнение към физическите причини, психологическите проблеми също могат да стоят зад студените ръце, защото психиката ни също може да повлияе на кръвта Тя . Например, когато сме стресирани или тревожни, кръвта съдове свиваме и ръцете ни замръзват, въпреки че навън не е студено. Ако често страдате от студени ръце не само през зимата, но и при по-топли температури, определено трябва да се консултирате с лекар и да изясните причината за оплакванията си. Посещението при лекар е особено препоръчително, ако в допълнение към студените ръце се появят и други симптоми. Те включват например:
- Белезникави, синкави или червеникави обезцветени ръце.
- Изтръпване в пръстите
- Изтръпване на пръстите
- Подути, болки в пръстите
4 съвета срещу студени ръце
Ако имате по-често студени ръце, основното нещо, което трябва да направите, е да се обличате топло. Не само ръцете ви трябва да бъдат увити плътно, но и останалата част от тялото. Топло палто и дебели чорапи са задължителни! Освен топлото облекло обаче има и много други съвети, които можете да използвате за бързо затопляне на ръцете:
- Движете пръстите си: правете захващащи движения или омесете малка топка от пяна. Като алтернатива можете внимателно масаж пръстите си. Движението или масаж ще стимулира кръвта Тя и пръстите ви бързо загрявка отново. Масажите обаче могат да се извършват само докато няма измръзнало място.
- Кръв Тя може да бъде подсилена и от пикантна храна: червена пипер, Табаско, чили или червен пипер прах да изпомпва кръвта. Но бъдете внимателни: Стомахът също трябва да понася лютите подправки!
- Загрявка ръцете си отвън: Поставете топла черешова възглавница на ръцете си.
- Мокри ли са ръцете ви? Изсушете ръцете си възможно най-скоро, защото влагата причинява изпарително охлаждане, което гарантира, че кръвоносните съдове се свиват.
Ако техните студени ръце имат причина за заболяване, лечението винаги се основава на основното заболяване.
Предотвратете студените ръце
За да предотвратите студени ръце, трябва да упражнявате кръвоносните съдове. Можете да направите това, например, като приемате по-често редуващи се душове: Първо вземете топъл душ за една минута, който разширява кръвоносните съдове. След това вземете студен душ за пет до десет секунди, което кара кръвоносните съдове да се свиват отново. Като алтернатива можете да потопите само предмишниците последователно в топла или студена баня за ръце. Можете също така да предотвратите студените ръце с малко обучение на кръвообращението: отидете плуване, бягане за здраве или за бърза разходка за засилване на кръвообращението. Между другото посещението в сауната също има положителен ефект върху кръвообращението. Можете също така да избегнете студените ръце, като възприемете здравословен начин на живот. Избягвайте цигарите, защото пушене може да увреди кръвоносните съдове. Освен това трябва да обърнете внимание на здравословното диета и достатъчно упражнения. Също така е важно да се осигури достатъчно отдих в ежедневието. Защото в стресови ситуации, адреналин намлява норадреналин се освобождават все по-често, което може да причини свиване на съдовете.
Студени ръце на компютъра
Много хора, които работят предимно на компютър, се оплакват от студени ръце по време на работа. Ръката на мишката обикновено е особено засегната. Ако непрекъснато получавате студени ръце, когато работите на компютъра, първо трябва да помислите дали ръцете ви не замръзват по-често в други ситуации. Ако получите студени ръце, особено когато работите на компютъра, първото нещо, което трябва да направите, е да проверите стайната температура: Достатъчно ли е топло във вашия офис? Идеална е стайна температура от около 21 градуса. Ако чувствате, че температурата в офиса е комфортна, но ръцете ви все още замръзват, следните съвети могат да ви помогнат:
- Обърнете внимание на позата си в седнало положение, докато работите: Може би сгъвате твърде много китките си? Това може да наруши притока на кръв към ръцете ви. Поставете ръцете си малко по-високо, например, като използвате a китка Почивка.
- Носете импулсни нагреватели, когато работите на компютъра, за да предотвратите студени ръце.
- И ако нищо друго не помага: купете нагрята клавиатура и мишка.
Студен нос - какво да правя?
Между другото, студените ръце и студени крака също влияят на носа ни: ако не сте облечени достатъчно топло и замръзвате ръцете и краката, обикновено получавате студен нос. Защото ако ръцете и краката ви са студени, съдовете в носната лигавица също се свиват. В резултат на това кръвообращението намалява и носът замръзва. Между другото, тази реакция на нашето тяло ни прави особено податливи на патогени. Защото когато носната лигавица страда от по-лошо кръвообращение, способността му да функционира също страда. Вдишваният въздух вече не се почиства толкова обичайно, както обикновено и поради това патогените могат да проникнат по-лесно в тялото. Така че най-добрата защита срещу студен нос е топло облекло, защото тогава също не замръзвате ръцете и краката. Горещ чай, топло одеяло или нежно масажиране на носа също могат да помогнат при студен нос.
