Представените по-долу препоръки за прием (референтни стойности DA-CH) на Германското общество по хранене (DGE) са насочени към здрави хора с нормално тегло. Те не се отнасят до предлагането на болни и оздравяващи хора. Следователно индивидуалните изисквания могат да бъдат по-високи от препоръките на DGE (напр. Поради диета, консумация на стимуланти, дългосрочно лечение и др.).
Освен това ще намерите максималната безопасна дневна сума (ниво на насочване) на експертния панел за Витамини намлява Полезни изкопаеми (EVM) в таблицата вдясно. Тази стойност отразява безопасното максимално количество микроелемент (жизненоважно вещество), което не причинява никакви странични ефекти, когато се приема ежедневно, през целия живот от всички източници (храна и добавки).
Препоръчителен прием
| възраст | Витамин B12 | |
| µg / ден | Ръководни нива на EVMd (µg) | |
| Бебета | ||
| 0 до под 4 месеца | 0,5 | - - |
| 4 до под 12 месеца | 1,4 | - - |
| Деца | ||
| 1 до под 4 години | 1,5 | 530 |
| 4 до под 7 години | 2,0 | 730 |
| 7 до под 10 години | 2,5 | 1.000 |
| 10 до под 13 години | 3,5 | 1.330 |
| 13 до под 15 години | 4,0 | 1.330 |
| Юноши и възрастни | ||
| 15 до под 19 години | 4,0 | 1.730 |
| 19 до под 25 години | 4,0 | 2.000 |
| 25 до под 51 години | 4,0 | 2.000 |
| 51 до под 65 години | 4,0 | 2.000 |
| 65 години и по-големи | 4,0 | 2.000 |
| Бременна | 4,5 | - - |
| Стилендек | 5,5 | - - |
aПриблизителна стойност
bЗа попълване на запасите и поддържане на хранителни вещества плътност.
cПриблизително. 0.13 µg добавка на витамин В3 на 100 g секретирано мляко
dУказателно ниво (ориентировъчна стойност за безопасен общ дневен прием) на Експертната група по витамини и минерали (EVM)
В хода на стандартизацията на европейските регламенти, валидни препоръчителни дневни норми (RDA) бяха издадени в Европейския съюз (ЕС) и станаха задължителни за етикетиране на хранителните стойности през 1990 г. в Директива 90/496 / ЕИО. Актуализация на тази директива се проведе през 2008 г. През 2011 г. стойностите на RDA бяха заменени от стойности на NRV (Nutrient Reference Value) в Регламент (ЕС) № 1169/2011. Стойностите на NRV показват количеството на витамини, полезни изкопаеми намлява микроелементи че средностатистическият човек трябва да консумира ежедневно, за да отговори на своите нужди.
| Витамин | Име | NRV |
| Витамин B12 | Кобаламин | 2.5 μg |
Внимание. NRV не е индикация за максимални суми и горни граници - вижте по-горе в „Ниво на ориентиране“. Стойностите на NRV също не отчитат пола и възрастта - вижте по-горе в Препоръки на Германското общество по хранене (DGE) e. V ..
