Някои упражнения обикновено получават Тя продължава - но някои хора също се оплакват проблеми с кръвообращението след или по време на тренировка. Ако многократно страдате от проблеми с кръвообращението докато тренирате, трябва да помислите дали не се напъвате твърде силно, докато тренирате. Ако е така, препоръчително е да намалите количеството и интензивността на тренировката си. В противен случай трябва да направите задълбочен медицински преглед веднъж.
Спрете постепенно упражненията по време на спорт
Друга причина за проблеми с кръвообращението след тренировка може да бъде неправилното поведение след издръжливоста обучение. По време на тренировка, кръв съдове в мускулите са силно разширени, така че мускулите да бъдат оптимално снабдени с кислород. Ако движението е рязко спряно - например, ако просто стоите неподвижно след това бягане за здраве - може да се случи, че по-големи количества кръв басейн в краката и мозък вече не е снабден с достатъчно кръв. За да се избегнат проблеми с кръвообращението след тренировка - особено след бягане за здраве - следователно трябва да се уверите, че винаги спирате да тренирате постепенно. Например след бягане за здраве, направете още няколко стъпки на разходка. Чрез движение на мускулите, възвратният поток на кръв към сърце а именно се повишава.
Времето като спусък
Дали топлина, студ, слънце или дъжд: Тялото ни винаги се адаптира към текущите промени в температурата или налягането на въздуха. За хора, които са особено чувствителни към времето, големи промени могат олово до проблеми с кръвообращението. Те могат да изпитат виене на свят, главоболие, умора и нарушения на съня. Хора, които страдат от ниски кръвно налягане обикновено са особено засегнати. За да се предотвратят проблеми с кръвообращението, свързани с времето, препоръчително е редовно да излизате на чист въздух при вятър и време. Дори кратката разходка учи организма да се адаптира по-добре към температурните колебания. В случай на остри оплаквания, редуващи се душове могат да бъдат полезни, тъй като стимулират кръвта Тя .
Проблеми с кръвообращението по време на бременност
Една група, която често е засегната от проблеми с кръвообращението, са бременните жени. По време на бременност, дискомфортът се причинява от промените, които сърдечносъдова система претърпява през деветте месеца. Например сърце скоростта се увеличава и кръвта сила на звука се увеличава. В допълнение, кръвта съдове разширява се по време бременност, позволявайки на кръвта да се събира по-бързо в краката. Това може олово до проблеми с кръвообращението, особено сутрин при ставане. Ето защо жените трябва да отделят време за ставане по време бременност. Също така помага на някои бременни жени да изпият по чаша вода преди да станете.
Проблеми с кръвообращението - какво да правя?
Лечението на проблеми с кръвообращението винаги се основава на основната причина. Основната цел на притежава е да се стабилизира Тя и възстановяване на адекватен кръвен поток. За да стигнете до корена на причината, можете да проверите пулса си и - ако имате измервателно устройство - своя кръвно налягане себе си, ако имате проблеми с кръвообращението. Когато поставя диагноза, лекарят трябва също да вземе предвид всички съществуващи основни заболявания и всички лекарства, които приемате редовно. Освен това е важно да знаете дали проблемите с кръвообращението се появяват само в определени ситуации, например при изправяне.
Как да станете активни сами: 6 съвета срещу проблеми с кръвообращението.
Ако страдате от проблеми с кръвообращението от време на време, обикновено можете сами да се борите с тях. Представяме ви шест прости трика:
- Задействайте циркулацията си редуващи се душове.
- Уверете се, че приемате достатъчно течности (поне два литра на ден).
- Упражнявайте се редовно и се въздържайте от никотин и пищна храна във връзка с алкохол потребление.
- Избягвайте бързото ставане: Особено сутрин първо трябва да седнете за кратко на ръба на леглото, преди да скочите от леглото. Като алтернатива можете да активирате циркулацията, докато лежите, като направите малко сутрешно упражнение.
- Консумирайте достатъчно трапезна сол. Уверете се обаче, че консумацията на готварска сол остава в рамките на нормалното, защото твърде много сол може да навреди на тялото.
- Кръвно налягане-повишаващите се лекарства могат да се използват за лечение на проблеми с кръвообращението в краткосрочен план, ако кръвното налягане е ниско. Въпреки това, децата и бременните жени трябва да приемат наркотици само след консултация с лекар.
Домашни лекарства за проблеми с кръвообращението
Има някои домашни лекарства, които са се доказали ефективни при проблеми с къдрене:
- Изсипете кипене мляко върху малко изсушено мента листа. Нека мляко стръмно за пет минути и след това го пийте на малки глътки.
- Изпийте чаша мъдрец or розмарин чай, който стимулира циркулацията.
- Яжте по няколко ореха всеки ден, те имат стабилизиращ ефект върху кръвообращението.
При остри проблеми с кръвообращението трябва да седнете или да легнете и да повдигнете краката си. Готините компреси също могат да помогнат за отстраняването на слабост на кръвообращението. Ако симптомите продължават за дълъг период от време, появяват се по-често или са особено тежки, трябва да се консултирате с лекар.
