Тренировка на гърба по време на бременност
Много бременни жени са несигурни: имам ли право да го направя спорт по време на бременност, за какво трябва да внимавам и какво трябва да избягвам? По принцип бременната жена трябва да се чувства комфортно с всичко, което прави, и да не се пренапряга. Тогава няма нищо, което да попречи на спорта, особено тренировка на гърба.
Напротив, много бременни жени страдат от болки в гърба по време на бременност. Това се дължи на факта, че допълнителното тегло на бебето може да окаже натиск върху гръбначните структури и нервните корени, бременната жена заема куха поза на гърба и сухожилия, връзки и ставите разхлабени поради хормоналните промени. Насочени тренировка на гърба може да повлияе положително на тези процеси чрез укрепване на мускулите на гърба.
Проучванията показват, че бременните жени, които правят редовно тренировка на гърба имат по-малко физически оплаквания и по-малък риск от усложнения по време на ражданетоОсвен това тренировките за гръб не само укрепват мускулите, но и регулират кръв ниво на захар и циркулация. По този начин обучението за гръб помага на бременните жени да се чувстват добре и добре. И разбира се, обучението за гръб също има положителни ефекти по отношение на времето след раждането. Бременни жени, които вече са правили редовно тренировка на гърба по време на бременност чувствайте се във форма отново по-рано и се нуждаете от по-малко възстановителна гимнастика отколкото тези, които не са правили никаква тренировка за гръб. Единственото нещо, в което бременната жена трябва да се увери, е, че от 4-5 месец на бременност нататък тя вече не трябва да изпълнява упражнения в легнало или легнало положение.
Допринасят ли здравноосигурителните компании за разходите?
Тренировките за гръб помагат за облекчаване или дори за пълно премахване на проблемите с гърба. Но не е нужно да се стига до това - ако редовно тренирате и укрепвате гърба си, можете ефективно да предотвратите проблемите с гърба. Облекчават се междупрешленните дискове, подобряват се силата и подвижността, така че общата ефективност също се увеличава. Ето защо някои здраве застрахователните компании също субсидират курсове за превантивно обучение на гърба и специално обучение като скандинавско ходене, аква фитнес, гръбначна гимнастика и други спортни курсове, които тренират гръбначния стълб.
Всички статии от тази поредица:
