Ранен етап: Седнете на стол и изпънете коляното с засегнатия крак напред. От тази позиция вие практикувате само плантафлексия - разтягане стъпалото и гръбното удължение - повдигане на задната част на стъпалото. Изпълнете това движение 3 пъти бавно с 15 повторения всеки път. Продължете със следващото упражнение.
