“Клек” Коленете са точно над глезените, пателата сочи право напред. При изправяне тежестта се разпределя равномерно на двата крака, при сгъване - повече върху петите. По време на флексията коленете не преминават през пръстите, долните крака остават здраво вертикални.
Задните части са спуснати отзад, сякаш човек иска да седне на далечен стол. За да активирате по-широко пространството на медиума (вътрешната част на екстензора на коляното), между коленете може да се постави възглавница / топка. Коленете притискат навътре по време на флексията на коляното, но не трябва да достигат настройка XB. Трябва да има 15 повторения с 3 сета. Обратно към статията Упражнения срещу луксация на патела
