3 упражнение

"Опъвам, разтягам QuadricepsЗастанете на едно крак. Хванете другия глезен и издърпайте петата към дупето. Горната част на тялото е изправена и бедрото се тласка напред.

За по-добро баланс фиксирайте точка на пода. Задръжте разтягането за около 10 секунди и след това сменете крак. След това още един пас на крак следва. Продължете към следващото упражнение