Хипервитаминоза | Витамини

Хипервитаминоза

Човек говори за a хипервитаминоза когато има свръхпредлагане на витамини. Това може да се случи само при мастноразтворими витамини (A, E, D и K). Това обаче не може да бъде постигнато чрез диета. Само диетични добавки намлява витаминни препарати може да се обмисли. С балансиран и здравословен диета, хипервитаминоза не се очаква.

Витамини за кожата

Има няколко витамини които оказват влияние върху състояние на кожата. Няма обаче витамин, който специално да служи само за обновяване на кожата. Витамин А (ретинол) е витамин, който е особено важен за зрението.

Въпреки това, той също играе важна роля в клетъчното обновяване на кожата. В допълнение към намаленото зрение, липсата на витамин А може да доведе до суха, лющеща се кожа. Витамин А се съдържа главно в храни като мляко и млечни продукти и риба.

Витамин А се съдържа и в червените и оранжевите зеленчуци. Това обяснява истинността, че редовният прием на моркови обещава добро зрение. Витамин В е комплекс, състоящ се от няколко витамина.

Те включват витамин В1 (тиамин), витамин В2 (рибофлавин), витамин В3 (ниацин), витамин В5 (пантотенова киселина), витамин В6 (пиридоксин), витамин В7 (биотин), витамин В11 (фолиева киселина) и витамин В12 (кобаламин). Биотин, фолиева киселина и ниацин са особено важни за кожата. Дефицитът води до чуплива кожа, суха коса намлява чупливи нокти.

- витамин В комплекс осигурява клетъчното обновяване на кожата и нейното овлажняване и изглаждане. Тези три витамина се намират главно в месото, рибата, черен дроб, мая, яйчен жълтък, ядки и карфиол. Витамин С (аскорбинова киселина) укрепва съединителната тъкан.

Съдържа се главно в плодовете. Тук трябва да се споменат цитрусовите плодове, но той също се съдържа в плодовете и почти всички други видове плодове в различни количества. Витамин Е (токоферол) също играе роля в клетъчното обновяване на кожата. Той присъства между другото в растителните масла и ядките.

Препоръчителни витамини за бременни жени

бременност е една от малкото ситуации, при които се препоръчва допълнителен прием на витамини под формата на таблетки. Най-важният витамин от всички е фолиева киселина (витамин В11). В най-добрия случай трябва да се вземе от планирането на a бременност.

Липсата на фолиева киселина може да доведе до дефекти на нервната тръба при новородени. Това може да доведе до малформации или спонтанни аборти. Фолиевата киселина се съдържа главно в пресните зеленчуци.

По време на бременностобаче трябва да се приемат допълнителни таблетки с фолиева киселина. Всички останали витамини обикновено се приемат в достатъчни количества и балансирано диета. За да избегне витамин D дефицит, редовното излагане на чист въздух и слънце е важно. Бременните жени или жените, които планират да забременеят, трябва обаче да говорят с гинеколога си, за да разберат дали други продукти за заместване на витамини са подходящи.