Хатха йога | Йога стилове

Хатха Йога

хатха Йога е оригиналната форма на йога, която се занимава с физически упражнения. Става въпрос за съзнателни, мощни пози, които са предназначени да доставят енергия на тялото и ума. Движенията са бавни и релаксиращи.

Въпреки това мускулите се укрепват, гъвкавостта се подобрява и усещането за баланс е обучен. Целта е да се достигне спокойно вътрешно състояние баланс. Дихателни упражнения а медитативните елементи също могат да бъдат част от Хата Йога. Има различни нива на трудност и подформи на Hatha Йога.

Йога на Шивананда

Йога на Шиванада съществува от 1960-те години на миналия век и е повлияна от ученик на Свами Шиванада. Той интегрира различни йога стилове и също съдържа духовни медитативни елементи. Йога на Шиванада се основава на петте елемента: правилно движение (Асана), дишане (Пранаяма), отдих (Savasana), хранене (вегетарианско), позитивно мислене (Vedenta) и медитация (Dhyana).

За крайното просветление 4-те основни пътя на йога (виж по-горе) могат да бъдат използвани като духовни насоки. Йога Синавада е популярна форма на йога в САЩ и Европа. Класът по йога е доста тих и медитативен, но също така има енергични, активиращи елементи.

Сахаджа йога

Сахаджа йога е форма на йога, разработена от индийски лекар (Шри Матаджи), който допълва своите анатомични и физиологични познания с духовни подходи и развива Сахаджа йога. Самореализацията играе важна роля в Сахаджа йога. Отделните чакри и канали също са важни.

В Сахаджа Йога, вътрешен мир и баланс се намира предимно чрез медитация. Йога системата Сахаджа се основава на преподаването на 7-те основни чакри и енергийните канали, които влияят върху потока на енергия в тялото. Има връзки между чакрите и медицинските анатомични структури. Чрез медитация към конкретна чакра могат да се освободят енергийни блокажи и енергийният поток да се върне в баланс.

Сурат Шабд Йога

Във Виняса Йога йогът влиза в определени пози, които след това напуска мощно и динамично с импулса на дишането, за да премине към следващата поза. Дишане и движението трябва да е в хармония, за да може умът да се отпусне. Чрез последователността на движенията и дишане йогът влиза в медитативно състояние, укрепвайки и мобилизирайки тялото си.

Мислите трябва да текат и да бъдат освободени, докато се слеят в едно цяло. В същото време физическите упражнения тренират баланса, укрепват дишането и дихателните мускули и подобряват осъзнаването на собственото тяло. Йога Винсая може да се изпълнява и с лек музикален съпровод и по този начин получава леко хореографски характер.