Синоними
посоки на движение, отвличане, аддукция, антеверсия, ретроверсия, флексия, екстензия
Въведение
Насоките / размерите на движение на крайниците в ставите често се обсъжда спорно сред непрофесионалистите в тегло обучение. Това се дължи на факта, че отделните упражнения в съдържание за обучение може да бъде смес от няколко посоки на движение (лег, крак натиснете и т.н.). В допълнение, позицията на тялото играе решаваща роля.
In аддукциянапример изпънатите ръце могат да се водят към вертикалното тяло. The пеперуда легнало също е аддукция, въпреки че ръцете поддържат еднакво разстояние от тялото по време на движение. В отвличане, ръцете и краката се отстраняват от тялото.
- пеперуда обратното е форма на отвличане в раменна става, но с ръце в предно положение. (Както при Летене) Пример. Изпънатите ръце са плътно до тялото.
Във фазата на свиване ръцете се отстраняват от тялото. Тук ще намерите подробна информация за отвличането антеверзия е контра движението на ретроверсия и се характеризира с движение напред на крайниците. По-подробна информация по темата на антеверзия могат да бъдат намерени тук.
Ретроверсия е контра движението на антеверзия и се характеризира с връщане на крайниците назад. Тук ще намерите подробна информация по въпроса за ретроверсията Огъването или наричаното още флексия е намаляване на ъгъла на ставата. Класическо движение на огъване е бицепсова къдряне in тегло обучение Тук ще получите подробна информация по въпроса за флексията Удължението причинява увеличаване на ставния ъгъл.
Удължението е контра движение към флексията. Можете да намерите примери и анимации под разширение.
