Физиотерапия / упражнения
Упражненията, изпълнявани във физиотерапия след протеза на рамо, включват разтягане, мобилизация, укрепване и координация упражнения. Използват се повече или по-малко сложни упражнения в зависимост от напредъка на рехабилитацията. Някои примери са описани по-долу.
1.) Отдих и мобилизация Застанете изправени и изправени. Ръцете висят свободно.
Сега бавно и контролирано придърпайте раменете си към ушите и след това ги спуснете отново. 10 повторения. 2.)
Мобилизация и мобилност Застанете изправени и отпуснати. След това сгънете горната част на тялото леко напред и оставете ръката на оперираното рамо да се люлее бавно пред тялото наляво и надясно. Изпълнявайте упражнението за около 30 секунди.
3.) Застанете зад един стол и хванете облегалката на стола с две ръце. Сега си представете, че искате да издърпате облегалката на стола широко и да изградите издърпване навън с ръце.
Задръжте напрежението за около 10 секунди и направете кратка почивка. Сега направете точно обратното и натиснете навътре. Задръжте и тази позиция за 10 секунди.
Направете общо 5 подавания на страна. 4.) Укрепване и разтягане мускулите Застанете изправени и изправени.
В това положение заключете ръцете си в сандък ниво и след това ги издърпайте навън, така че да усетите напрежение в раменете си. Внимавайте да не дърпате раменете си нагоре по време на упражнението. Задръжте напрежението за около 20 секунди.
След кратки почивки направете още 2 подавания. 5.) Укрепване на мускулите и стабилност Поставете се пред стената с изпънати ръце, така че дланите ви да опират в стената.
Сега изпълнете лицеви опори до стената, като огънете лактите си и ги приведете нос по-близо до стената. Вашият гръбначен стълб и глава образуват права линия. 10 повторения. В напреднали етапи можете да увеличите разстоянието до стената. Още упражнения можете да намерите в статиите:
- Физиотерапия рамо-ТЕП
- Физиотерапия след руптура на ротаторен маншет
- Физиотерапия след фрактура на ключицата
- Физиотерапия след изкълчване на рамото
