Физиологична подкрепа

Стойка „Физиологична подкрепа“ прибл. 0.5 м пред стена. Сега се подпрете до стената, сякаш правите лицеви опори.

Лопатките се свиват и мускулите се напрягат. Ръцете са в глава височина и лактите сочат навън. Задръжте тази позиция за 10 секунди.

Можете също така да извършвате малки люлеещи се движения, които дават допълнителен стимул. Направете 3 повторения. Обратно към статията